Manana faniry sôkôla ianao nefa tsy te hampiakatra ny isan'ny kalorionao ho an'ny andro. Ity no fotoana tsara ho an'ny hummus sôkôla. Mety mieritreritra ianao hoe, "hummus sôkôla?" Mahatsikaiky hafahafa izany, fa ny fitsaboana ho an'ity dipoavatra matsiro ity dia mipoitra tahaka ny fahasalamana hafa ho an'ny sôkôla dia miparitaka any amin'ny toby fivarotana. Eritrereto fotsiny - afaka mameno ny nify ianao, ary mahazo fiarovana proteinina sy fibre raha mamonjy kaloria.
Ary ny hummus sôkôla dia tsy natao ho an'ny olon-dehibe fotsiny - ity fomba ity ihany koa dia fomba tsara hikolokolo ny sakafo ho an'ny ankizy ao anatin'ny fotoana fohy. Tsy mila mahafantatra izy ireo fa vita amin'ny heniheny mahasalama! Maka amin'ny kitapom-batony amin'ny sakafom-bozaka sasantsasany, na manaparitaka mofo iray manontolo ho an'ny sandwich mamy. Hangataka azy ireo hatrany hatrany izy ireo ary ho faly amin'ny fanoloran-tena ianao.
Inona no ilainao?
- 15 oz. Afaka ganza garbanzo (chickpeas), nanalefana ary nararaka
- 1/4 kaopy poaka tsy misy sakamandimby
- 3 Tbsp siramamy tsara tarehy
- 2 tantely tantely
- Rano 3 tbsp (na rehefa ilaina)
- 1/4 tsp vanilla extract
- 3/4 tsp sira
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao amin'ny blender na ny processeur dia ampiasaina ny voam-bary garbanzo lavalava sy voatoto, kakaô tsy fantatra, siramamy madio, tantely, rano, ary ny sira.
- Puree mandra-pahavitrihana ilay fitotoana, ary tsy misy intsony ny vongan-tsakafo. Ampidino tsikelikely ny rano fanampiny raha ilaina mba hahazoana ny faharetanao.
- Manompoa toy ny voankazo voankazo voankazo, pita voasary sira sy siramamy, graham crackers or stack bellies.
Manompo 6
Per Serving Calories 120, Fat 2gm, Pro 5gm, Karba 21gm
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 269 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 4 mg |
| Sodium | 450 mg |
| gliosida | 48 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 11 g |