Isan-taona, amin'ny Thanksgiving, dia manao tsiranoka mofomamy vita amin'ny siramamy vita amin'ny siramamy isika, ary isan-taona, dia mbola tsy voavaha ny ankamaroany. Satria ... Hala-! Oh, mihinana ny ovy ao anatin'ny ririnina amin'ny faran'ny faran'ny herinandro, saingy ny fofona dia tsy mbola tafavoaka velona nandritra ny sakafo hariva voalohany.
Ary tsy misy olona ao an-tranontsika maniry kely fotsiny avy amin'ny vorona. Oh, Tsia, mila manamboatra zavatra betsaka toy ny seha-pihinanana hafa ny fikarakarana manodidina. Noho izany, ny fihazonana ny fandriam-pahalemana sy ny fisorohana ny olona tsy hikorontana amin'ny kitapom-batana raha manofy fitaovana fanampiny, dia matetika manao izany ho an'ny ampahany tsirairay. Tsy voatery hanompo izany ianao ao anaty vilia baolina tsara tarehy kely, saingy nanapa-kevitra izahay fa kely faniry. Satria ... Thanksgiving!
Inona no ilainao?
- 2
- Akorandriaka acorn , tapaka ny antsasany, mihodina, ary mipoitra
- 1 Olombelom-bovoka oliva na menaka kanola
- 2 Sakafo mena (ny safidinao)
- 1 Onion, nesorina sy nendasina
- Kaopy 2 ho an'ny kitapo (azonao ampiasaina ny tahirin-tsakafo raha tianao ny mitazona ity zava-maniry ity)
- 1 Tapa-kazo (latabatra misy latabatra misy menaka 8)
- 1 teaspoon nozaraina rosemary vaovao
- 1 teaspoon nohosorana ravin-dite vaovao
- 1 teaspoel maina vao
- olon-kendry
- 1 teaspoon nozakaina hafakely
- 1/2 Lemon-tavoahangy varimbazaha
- 1/2 Teaspoon
- za'atar faniry
- Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
Ahoana no fanaovana azy?
- Hafana ny zezika ho 400 degre eo ho eo.
- Asio kalsiôma tsirairay avy eo amin'ny antsasany, manalaho sy manaparitaka ny masomboly. Tokony hanana sambo fiara efatra ianao. Amina tapa-kazo vita amin'ny taratasy vita amin'ny parcha ary atsofoka ao anaty lafaoro mandritra ny 20 minitra na mandra-panahin'ny tavy.
- Apetraho ny squash voatoto mba hanamaivana sy hanaparitaka ireo mofo mofomamy eo amin'ilay tavy. Mialao ao amin'ny oven mandritra ny 10 minitra na mandra-paharivan'ny menaka ny kobaka.
- Manampia latabatra roa avy amin'ny dibera amin'ny siny lehibe na vy. Ampiasao ny tongolo maina ary, amin'ny hafanana mafana, dia atsaharo mandritra ny 10 minitra mandra-piverimberina.
- Na dia maneso aza ny tongolobe, ampio ny tahon-tsakafo sy ny sisin-dranon'ny amboadia ho an'ny vilany iray sy hafanana, izay mamela ny ronono.
- Atsaharo ny voankazo voaroy avy amin'ny karazam-bozaka menaka nefa avelao ho ampy amin'ny hoditra ampiasaina ho toy ny vilia. Ampiasao ny squash ary manapaha mofomamy ho an'ny kafe lehibe. Mofomamy ny tongolobe voankazo sy manitra ao anaty akoho amam-borona. Mofomamy miaraka amin'ny gorodona mba hampifandimbiasana ary ahazoana antoka fa mandray ny rano ny mofo. Mamelatra ny rosemary, ny tohotra, ny sira, ny parsley ary ny ranom-boasary. Season miaraka amin'ny za'atar, sira sy dipoavatra.
- Apetaho ny fanenan-tsakafo ho an'ny tsirairay avy amin'ny akorandriaka mipetaka amin'ny alka ary, na hafindra ho an'ny fampiasana azy, na hiverina ao amin'ny oven mandritra ny 15 minitra ho an'ny tsiron-tsiramamy miaraka amina ronono ary entina hitifirana. Azonao atao koa ny mandao ny vilia baolina kisoa ary manaparitaka fotsiny ao anaty vilany lehibe na ramekins tsirairay.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 430 |
| Total Fat | 37 g |
| Fatin'ny sira | 16 g |
| Fatina tsy manasitrana | 15 g |
| kolesterola | 61 mg |
| Sodium | 392 mg |
| gliosida | 20 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 10 g |