Ny Baked Lemon Chicken dia rakitra haingana sy mora indrindra izay mampiasa afa-tsy zavatra efatra. Ny lemon dia ampy tsara amin'ny akoho satria ny hafanana mamy dia mifanohitra amin'ny halatra sy ny tsy fahampian-tsakafo. Manampy amin'ny fanentanana ny akoho koa ny voankazo. Ny asidra ao amin'ilay voankazo dia manampy amin'ny famotehana ny sasany amin'ny proteinina ao amin'ny hena. Aza asiana lavaka lava loatra ny akoho, na mety ho moustache na mena loatra.
Boneless, totozy akoho tsy misy hoditra no safidy tsara indrindra ho an'ity recipe ity. Mofomamy haingana izy ireo ary mijanona ho malefaka sy malefaka noho ny marinade. Afaka mampiasa ny feny ianao raha tianao. Amin'io tranga io dia ampiasao ny tsiranoka roapolo na telo, tsy misy hoditra, ho an'ny tratra tsirairay antsoina ao amin'ny recipe, ary hampitombo ny fotoam-pisakafoanana mandritra ny 30 ka hatramin'ny 40 minitra. Tazony foana ny akoho miaraka amin'ny fitsaboana voatabia mba hahazoana antoka fa ho vita amin'ny 165 F izy alohan'ny hanaovana sakafo ara-tsakafo .
Ampiasao ity sakafo ity miaraka amin'ny vary orza mofomamy na pomètina mashed mba hisakafo ny saosy matsiro, miaraka amin'ny sasany misy tsiranoka na tsaramaso maitso.
Fanamarihana : Tsy ho maina ny akoho ao amin'ity recipe ity. Raha te hividy akoho ianao, dia manapaha ny akoho vita amin'ny tongotra mandritra ny iray minitra na roa alohan'ny hanompoana.
Inona no ilainao?
- 2 diloilo menaka oliva
- 1 diloilo menaka noesorina
- 1/2 sotro sedera
- 1/4 sotro akoho hoditra
- 2 tongolo lay, voatoto, raha azo atao
- 1 teaspoon siramamy marevaka
- 6 tsy manan-kialofana, akoho hoditra tsy misy hoditra
- Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
- 1 sifotra, matevina
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty lovia vita amin'ny kapoaka 2 sy 1/2 dia ampiasao ny menaka oliva, ny dibera, ny sotro-boankazo, ny boaty akoho, ny tongolo lay, ary ny homamiadan'ny voankazo ary hampirimina hampiarahana.
- Amboary ny sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra mba hanandrana sy hametraka azy ao anaty fonosana jiro ao anaty vilany; Mivadi-pofona ny akoho amin'ny lafiny rehetra miaraka amin'ny voankazo miora.
- Esory ny lovia ary afafazo ny akoho mandritra ny 2 ka hatramin'ny 6 ora. Aza afangaro amin'ny alina, na ho tezitra ny akoho.
- Rehefa vonona ny hihinana ianao dia manadio ny fatana amin'ny 400 F.
- Mametaka tsiambaratelo ary asio tapa-tavoahangy iray eo ambonin'ilay tazomoka tsirairay ao anaty vilany.
- Atao amin'ny 20 ka hatramin'ny 30 minina ny akoho, ary asio ilay ranom-boasary eo ambany elatry ny vilany, mandra-pihinan'ny akoho 165 t amin'ny thermometer azo antoka sy marina. Avelao ny akoho hijanona dimy minitra alohan'ny hanompoana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1290 |
| Total Fat | 77 g |
| Fatin'ny sira | 21 g |
| Fatina tsy manasitrana | 32 g |
| kolesterola | 424 mg |
| Sodium | 481 mg |
| gliosida | 10 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 133 g |