Manompoa ity akoho mahafatifaty mahafinaritra ity ary mamomamo miaraka amin'ny ovy na poti-tsakafo sy salady na lany tsikirity.
Sakafo mamelana mamelon-tsakafo ho an'io ravinkazo akoho io. Ny tsaram-borona vita amin'ny henam-paty dia vita amin'ny antsasaky ny akoho tongolobe sy saosy mora maitso. Manampia mofo manitra ho an'ny taova sy tsiro fanampiny.
Jereo ny fanehoan-kevitra sasantsasany amin'ny toro-hevitra ho an'ny hevitra sy soso-kevitra bebe kokoa.
Inona no ilainao?
- 6 mavesatra ny akoho tsy manan'elatra
- Sira sy dipoavatra
- Paprika hanandrana
- 6 siramamy mihinam-boaloboka mamy
- 1/4 cup butter melted
- 1 can (10 1/2 ounces) siramamy vita amin'ny dite holatra
- 1 kaopy mena
- 1 can (4 ounces) voankazo masira, voatoto
- Mofo 1 mofomamy mofomamy misy siramamy roa vita amin'ny ronono, tsy azo atao
Ahoana no fanaovana azy?
- Ny menaka manitra dia 2 litatra eo ho eo. Atolory ny oven hatramin'ny 350 ° F.
- Mamafaza antsasak'aina miaraka amin'ny sira, dipoavatra ary paprika.
- Asio sombi-mofo ao amin'ny sakafo fanomanana ny sakafo; Atopazo ny koban-katsaka amin'ny henan'omby. Mamono dibera, lasopy, menaka ary holatra; manaova tsara.
- Manolotena mofo matsiro sy menaka amin'ny akoho.
- Raha ilaina dia afafazo amin'ny boaty mofomamy mofomamy.
- Mialà amin'ny 350 F mandritra ny 45 minitra ka hatramin'ny adiny iray, na mandra-pahandro ny akoho.
Hevitra sy variation
- Amboary ny siramamy amin'ny tsiro 8 ka hatramin'ny 12 eo ho eo.
- Ataovy an-tery: Manomàna ilay tavoahangy tsy misy baka. Aforeto ny vilany ary alefaso hatramin'ny 12 ora. Esory 20 kilaometatra alohan'ny famokarana ny fitoeran-drano. Mofomamy araka ny torolàlana, mamela fotoana kely fanampiny raha mbola mihamalazo ilay tavoahangy.
- Manosotra holatra miisa 6 ka hatramin'ny 8 eo ho eo amin'ny ronono sasany mba hanoloana holatra boribory.
- Manampia sombin-tsigara, sarda, siramamy na mofomamy mofomamy alohan'ny hanaovana ny sobika. Tohizo manohy mametaka ny fety.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1586 |
| Total Fat | 104 g |
| Fatin'ny sira | 40 g |
| Fatina tsy manasitrana | 37 g |
| kolesterola | 521 mg |
| Sodium | 649 mg |
| gliosida | 17 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 137 g |