Sarotra ny mino fa be dia be ny tsiranoka azo avy amin'ny venty kely! Tsy voatery manonona ny zava-misy ilay trondro mirona ao anatin'ny 15 minitra. Raha mitady sakafo matsiro mahavelona ho an'ny sakafo mahavelona isan'andro ianao dia safidy tsara izany.
Ny tilapia malefaka, mahafinaritra dia aroso miaraka amin'ny tsiranoka Dijon. Ireo mpanamboatra lobaka dia manome ny lovia ho trondro mahafinaritra. Mba hisorohana ny tavy sy ny kaloria dia aza misalasala mampiasa ny herisetra ho an'ny mpanamboatra peque na mampiasa menaka sasao.
Izany koa dia safidy tsara raha miezaka mampidina ny tsimok'aretinao ianao. Ary tsapao malalaka ny fampiasana filalaovana na horonantsary fanesoana ao amin'ny recipe. Ireo trondro madinidinika dia haka fotoana lavalava kokoa ao anaty lafaoro. Manompoa tsimokaretina karipetra madinika na katsaka .
Raha tsy miteraka karba ianao, dia manompoa ny trondro amin'ny potipoti- bozaka na voatono .
Inona no ilainao?
- 1/2 masonaise ny kaopy
- 1/4 kaopy dijon Dijon (na mampiasa voanio gourmet)
- 1 pound tilapia filets (manimba ny vata fampangatsiahana raha mangatsiaka)
- 1 ony pekans voapoizina (1/4 sotro)
Ahoana no fanaovana azy?
- Fetsy lava be dia be, toy ny jelly roll pan .
- Ao anaty vilia kely iray, dia mitahiry mayonnaise sy voanio.
- Mampiasa menaka vita amin'ny menaka kely ny trondro ka mora maina.
- Manamboara traikefa amin'ny trondro fikarakarana sakafo.
- Manolotena ny mifangaro ny mayonnaise amin'ny isam-bolo tsirairay.
- Apetrakao ny kitay tsirairay miaraka amin'ny pecan-nify; tsindrio tsara.
- Mialao ao amin'ny fantsona 350 ° alaina mandritra ny 12 ka hatramin'ny 15 minitra, mandra-pahavitan'ny trondro mora amin'ny gilasy.
- Ampiasao 2 ka hatramin'ny 3 isaky ny olona, na 4 ka hatramin'ny 6 santimetatra.
- Manompoa broccoli sy voatabiha.
fiovana
Mampiasà karazana trondro fotsy somary hafa ao amin'ity recipe ity, toy ny pollock, haddock, cod, na sigara.