Ny kitapo mofo masira dia mamoaka ny sakay avy amin'ny mofo entina amin'ny mofo. Raha tia mofo na lo ianao, dia azonao ampiasaina ilay milina mba hampifangaroina sy hametahana ny koba ary avy eo dia fenoy azy ao anaty roapolo na amin'ny tavoahangy mahazatra.
Ity mofo makadam-bozaka ity dia mifangaro miaraka amin'ny tantely sy molia. Tena mahavoky ny mofo izany, ary manao sandwich lehibe izany. Ho tianao io mofo malefaka mamy io miaraka amin'ny menaka amin'ny maraina, ary tsara indrindra amin'ny voankazo voarara.
Jereo ihany koa
Sakafo Mavokely mavokely avy any amin'ny kitapo mofomamy
Zavamaniry mahavariana sy mofomamy avy amin'ny kitapo mofomamy
Inona no ilainao?
- 1 kaopy rano, siramamy
- 2 dipoavatra mena
- 1 1/2 sotro rongony sira
- 3 teatrany tantely
- 1 santimôpôlô ny môlekisy mainty
- 1/2 tavokely masira, antitra efa ela
- 1 atody lehibe, mora voadaroka
- Kaopy 3 mofomamy
- 2 teatranom-boasary masira, voahosotry ny lafarinina
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho ao anaty vilia ny oats. Omeo ny kaopy 1 sotro rano amin'ny alim-borona ary atsaharo.
- Rehefa nihena ny oats dia mbola mafana ihany (eo amin'ny 105 F ka hatramin'ny 110 F), alefaso any anaty kitapo mofo izy ireo. Ataovy azo antoka fa tsy mbola mafana izy ireo na mamono ny levenana.
- Ampio ny zavatra sisa tavela araka ny filazan'ny mpanamboatra milina mofo.
- Mialà amin'ny tara-pahazavana.
- Manao mofo 1 1/2 lava.
Tips
Ampiasao ny milina mba hampifangaroana sy hametahana ary hamolavola ao anaty mofo boribory na tapa-kazo kely.
Mialà amin'ny 350 F mandritra ny 35 na 45 min eo ho eo, na mandra-pahatongan'ny mofo dia volamena volomparasy ary mihodina lava rehefa mihintsana amin'ny rantsantanana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 160 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 121 mg |
| Sodium | 659 mg |
| gliosida | 18 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 5 g |