Ireo nonenan'ny akoho dia mahazo tsiro avy amin'ny paoma, jiro apokalipa, ary thyme. Misy tsiranoka kely misy vilia sy liolam-boanjo no mampifandanja ny tsirony. Fanomanana mora izany ary mahandro sakafo matsiro isan'andro.
Manompoa ny akoho sy ny paoma miaraka amin'ny mofo matsiro na voatono sy salady na legioma.
Inona no ilainao?
- 2 apples tart (toy ny Granny Smith)
- 1 onion maina
- 4 teaspoons
- Oliva oliva virjina fanampiny (na menaka kanola)
- 1 1/2 teaspoon rhumus (or about 1/2 teaspoon)
- 4 siramamy tsy misy hoditra tsy misy hoditra
- 1 kaopy japoney
- 1 siramamy vita amin'ny siramamy lehibe
- 1 isa-sotrom-boankazo
Ahoana no fanaovana azy?
- Peel ary aforeto ny paoma. Asio azy ireo amin'ny tendron-tsindrona matevina.
- Afatory ny tongolo ary tapaho amin'ny antsasany. Vato sokitra matevina.
- Manolotena 2 teaspoon oliva oliva na alikaola ao anaty sifotra iray amin'ny hafanana mafana. Ampio ny paoma sy ny tongolo ary ny tohotra; Manolotena mandritra ny 4 minitra, na mandra-pitenenana ny paoma ary mbola marefo. Omeo matetika. Alefaso amin'ny kofehy ny atiny sy ny tongolo.
- Ampio ny 2 teaspons sisa tavela amin'ny menaka oliva na kanola ho an'ny kofehy. Ampio ny akoho ary hikaroka mandritra ny 4 minitra, na mandra-paharivan'ny volombava eo amin'ny andaniny roa.
- Ampiheno ny hafanana mankany ambany ambany. Apetaho misy siramamy misy menaka 1 kaopy ary atsipazo ao anaty sôkôla miaraka amin'ny vinaingitra apetraka. Mialà amin'ny tongotra 6 ka hatramin'ny 8 minitra, na mandra-pofona ny akoho ary mipetaka tsara ny sokatra.
- Miaraka amin'ny sotro mihintsan-dravina, esory ny akoho amin'ny vilia ary mafana.
- Amboary ny sakay miaraka amin'ny voatabia vita amin'ny latabatra voatokana; Mamolavola siramamy ary manadio ny hafanana mafana, manapitra bitsim-bolo, mandritra ny 2 minitra na mandra-pahaka ny sira.
- Avereno ny fitomboan'ny pòm ao anaty vilany ary hafanà. Mofomamy ary manomboka amin'ny sira sy dipoavatra araka izay ilainy.
- Apetraho eo ambony vilia ilay akoho ary asio sombin-koditra ny paoziny.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1341 |
| Total Fat | 75 g |
| Fatin'ny sira | 20 g |
| Fatina tsy manasitrana | 31 g |
| kolesterola | 418 mg |
| Sodium | 479 mg |
| gliosida | 28 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 132 g |