Mitady ny tsiranoka fitsentsitsitsitsitsitsitsitsitsitsitsim-bolo tsara tarehy ianao? Io sakam-pandriana tsotra sy vegan-roanjato voatsangana io dia lasopy lavo na ririnina mba ho voavonjy amin'ny dibera fisaorana na Krismasy hariva na ho an'ny fotoam-pialan-tsasatra na ririnina.
Manodidina ny fialan-tsasatra, ireo fivarotana fivarotana maro dia mitondra ranom-boaloboka am-bovoka ary nesorina izay vonona hampiasaina ao anaty recipe iray toy ity iray ity (amin'ny tsara indrindra, manalavitra ireo ao anatin'ny toaka na ao anaty siny amin'ny rano, fa kosa mitady izay karazana rehetra ao anaty kitapo vita amin'ny vaksina). Amin'ny fotoana hafa amin'ny taona, ireo katsatsaka voaomana dia mety ho mora kokoa hitadiavana, mba hahafahanao manomana tsara mialoha sy hividy azy an-tserasera raha toa ka sahirana mitady azy ireo ianao. an-toerana. Ny fividianana tsaramaso mofomamy vaovao sy tehamaina ary ny famafazana azy amin'ny tanana dia safidy mazava ihany koa, na dia bitika kely aza ny asa atao.
Raha te-hanondraka voatango ianao dia mila 30 minitra eo ho eo ao amin'ny oven amin'ny 425 F, ary aza miteny fa tsy nampitandremana ianao mba hampiasa ilay karazana tonga ao anaty kitapo!
Tsy ny rehetra no mankafy ny tsiron-tsakafo mahavoky ny voatango, fa raha manao izany ianao, dia ho tia an'ity tsakafo mora ity ianao. Ity karazana fitsaboana ketsa vezetarianina ity ihany koa dia vegan raha toa ka mampiasa margarine vegan na solika (fa tsy dibera) ary soymilk ho solon'ny ronono. Ankoatr'izay, ny ingredients rehetra dia mety tsy misy gluten, fa mila manamarina ny lisitr'ireo ingredients ao amin'ny boompinao ianao, na mividy iray izay lazaina ho toy ny gluten-free.
Inona no ilainao?
- 3 tbsp. menamena vegane na menaka oliva
- 1 carrot (minced)
- 1 sela riby (voahitsakitsaka)
- 1 onion (minced)
- 6 kaopy mahery
- bozaka zavamaniry
- 1/4 sotrokely mofo maina (voatoto)
- 1/4 tsp. tany
- 2 ny ravina
- 12 oz. chestnuts (roasted and peeled)
- 1/4 kaopy maina tsy fantatra
- Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
Ahoana no fanaovana azy?
- Voalohany, arotsaka ao anaty lasopy lehibe na tahirim-bolan-tsakafo, manodina ny karôta voapoizina, ny seleria ary ny tongolobe ao amin'ny margarin-vegan na solika mandrapahafatesana, manodidina ny 8 ka hatramin'ny 10 minitra.
- Aorian'izany, ampio ny vilany ny vilany ary atsangano mba hampifandimbiasana tsara. Ampio ny parsley maina voatoto, akanjom-borona, ravina akorandriaka ary ireo karana voaendy ary voasesika. Mitondrà vovoka ary atsofoka amin'ny hafanana ambany ny hafanana ary avelao hisakafo mandritra ny 30 minitra.
- Esory amin'ny hafanana ary esory ny ravina.
- Puree ny lasopy amin'ny blender na dingana mandra-pahatongan'ny fahavitrihana (azonao atao ny manadio tanteraka azy io na mamela ampahany vitsivitsy, manoloana anao!).
- Avereno ny lasakety chestnut amin'ny vilany. Mafana kokoa ny hafanana ambany, manaingo ny ronono ary avelao ny hanina mandra-panasitranana indray. Sira am-piasana amin'ny sira sy dipoavatra alohan'ny hanompoana.
Jereo koa: Hevitra misimisy kokoa amin'ny Thanksgiving
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 216 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 799 mg |
| gliosida | 32 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 5 g |