Ny tsimok'aretin'i Brussels sy ny bacon dia mampifangaro tsara, ary ity sakafo ity dia handeha miaraka amin'ny sakafom-bovon-tsakafo na ny sakafon'ny vorona. Misy menaka kely misy menaka sy poti-tsigara manampy tsiro amin'ny sakafo, ary ny sakafo dia mahandro ao anatin'ny 10 minitra.
Aza misalasala mandao ny tongolo na manolo ny mofomamy miaraka amin'ny voankazo mamy.
Inona no ilainao?
- Ny 12 ka hatramin'ny 16 dia tsimokaretina boribory vaovao, tsara fanasan-drano ary nararaka (18 ka hatramin'ny 24 ny tsimoka)
- Betsaka ny mofomamy
- 3 tongolo gilao, voatoto
- 1/4 kaopy misy tongolo maina
- 2 sasan-tsigara jona
- sira ary voaloboka mainty mainty, manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
Mba hanomanana ny tsimok'aretin'i Brussels dia manasa tsara amin'ny rano mangatsiaka. Tapaho ny tapa-damba tsy misy fangarony ary esory ny ravina maloto. Esory ny ravina simba. Hetezo ny tsimoka amin'ny antsasany; Atsaharo ny fatorana, alaivo moramora ny halavany mandra-pahatongan'ny rehetra. Atsaharo izany.
Ao anaty siny lehibe na sodrano manasaraka ny hafanana midadasika, dia avelao ny voankazo mandra-paha. Esory ny kitapo amin'ny kitapo taratasy mba handroana; miondrika ary manilika. Mialà sasan-tsakafo 2 eo ho eo amin'ny sifotra ary esory izay sisa tavela.
Ampiasao ny tongolo lay sy ny tongolo amin'ny kitapo ary hikolokolo, mandra-pivoatra ilay tongolobe, eo amin'ny 2 ka hatramin'ny 3 minitra. Ampiasao ny tsimokaretina nokapaina mba hikolokoloana ary hikolokolo, mampihetsi-po, mandra-pitenenana, na 4 ka hatramin'ny 6 minitra.
Ampio ny sira voasary sy sira ary dipoavatra, mba hanandrana. Mofomamy, miomàna, mandritra ny 1 minitra. Atsipazo miaraka amin'ny mofomamy ary manompoa mafana.
Expert Tips
- Ampiasao kely tsaramaso, marevaka, mavomavo maitso mavomavo avy any Brüssel noho ny tsirony sy ny hatsaran-tarehy.
- Raha be ny ravinkazo Bruxelles dia misy ravinkazo mivelatra, manapaka ny fotony ary manala ny ravina ivelany.
- Raha toa ka mangidy ny tsimokaretina, dia mety hanimba ny tsirony ny siramamy siramamy.
Azonao atao koa ny tianao
Brussels Croutons miaraka amin'ny voatango tomatoes
Ny Easy Brussels dia miteraka ahitra miaraka amin'ny saka
Roasted Brussels no mamy miaraka amin'ny tongolo lay
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 114 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 4 mg |
| Sodium | 167 mg |
| gliosida | 21 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 7 g |