Mitondra tsiro kreôla ny tsukchini sy tomato miaraka amin'ny tsiron'ny fambolena kreôla sy ny Trinite Masina ao Cajun (ary kreôla), tongolo, seleria ary akorandriaka.
Fanomezana mahafinaritra sy mampionona izany. Miara-mikorana tanteraka ny tsirony, ary ny fofona manitra no mahasalama kokoa sy mahafa-po. Nasiako solika holatra marevaka ary nanampy azy ireo miaraka amin'ny voatabia. Manampia teôlina basilila, raha tianao. Tena sakafo tena samihafa izany!
Azo ampiasaina ao anaty lovia ireo voatabia maitso, fa tsara kosa ny voatabia voatahiry voatahiry. Ny voatabia voatetika na voatono dia manome ny takelaka fanampiny sy ny tsirony fanampiny.
Manana fepetra 6 ka hatramin'ny 8 ny raki-tsakafo, ary azo havadika ho an'ny sakafo hafa ny ratra.
Jereo ihany koa
Zucchini Casserole miaraka amin'ny Tomato sy Peppers
Zucchini sy Tomato miaraka amin'ny fety
Inona no ilainao?
- 2 teatrany menaka solika
- 1/2 sotro ny tongolobe (voatoto)
- 2 sela riby (diced)
- 1 kapoaka maitso maitso (tapatapaka)
- 1 tongolo lay (voatabia)
- 1 1/2 ka hatramin'ny 2 pound zucchini
- 1 dolara roapolo vita amin'ny ronono
- 1 sifotra kreôla
- 1/4 ka hatramin'ny 1/2 sotrokely menaka
- 1/2 sirikan'ny siramamy
- 1/4 sotro rongony Worcestershire
- Zavatra tsy ampy / fanononana tsy ampy amin'ny teny silaovaka
- 2 voatabia voatabia (nopetahana sy nopetahana) na 14.5-onina dia afaka (voatetika)
- Sasin-tsira, manandrana
- Fanampiny: fofona manitra fofona vaovao
Ahoana no fanaovana azy?
bott Hevero ny menaka misy menaka amin'ny sifotra lalina, mavesatra na lavarangana lehibe amin'ny hafanana ambany. Ampio ny tongolobe voatsindry sy voamaina ary mikaroka mandritra ny 3 ka hatramin'ny 4 minitra, mihetsika matetika. Ampio ny tsatokazo sy ny tongolo gasy; Tohizo ny mahandro mandritra ny 2 minitra.
Atsofohy ny zokiny ho 1/2-inch.
Ampio ny tocchini, basil, dibera, sira, dipoavatra, siramamy, ary saosy Worcestershire ho an'ny fitotoan-tsakafo voajanahary.
Ampio ny saosy Tabasco, raha mampiasa. Ampitomboy ny hafanana amin'ny lohahevitra ary andao hanina mandritra ny 4 minitra.
Ampiasao ireo voatabia na voatabiha tsara ary miompy mandritra ny 6 ka hatramin'ny 10 minitra. Mofomamy ary manomboka amin'ny sira, araka izay ilaina.
Atsofohy amin'ny zaridaina ny zikiny sy voatabiha ary ento miaraka amin'ny mofomamy Parmesan, raha azo atao. Na alao eo amin'ny latabatra ny saka Parmesan.
Manompo soso-kevitra
- Ataovy ity lovia lehibe ity ary manompoa azy amin'ny vary. Ambony amin'ny tsaramaso Parmesan na sombin-tsakafo voasikotra amin'ny safidinao.
- Asio tsimoka sy voatabiha eo amin'ireo takelaka ary totozy miaraka amin'ny tavokavoka vita amin'ny balsama na boaty na boaty hoho.
Expert Tips
- Mba handrafana voatabia vaovao, tapaho "X" kely any ambanin'ny faritry ny voatabia. Apetaho amin'ny rano mangotraka izy ireo ary avelao izy ireo hipoaka mandritra ny 15 ka hatramin'ny 25 segondra. Ario izy ireo ary alatsaho ao anaty gilasy sy rano izy ireo avy eo. Rehefa mangatsiaka ny voatabia, manomboka amin'ny "X", manomboka manete ny voatabia. Esory ny vozona, matevina amin'ny antsasak'adiny, ary atsipazo ny voa. Esory ary ampiasao ao amin'ny recipe. Ireto misy toromarika maningana, jereo ity fampisehoana an-tsary ity: Ahoana ny fongotra, ny fotony, ary ny voatabia voatabia .
Azonao atao koa ny tianao
Sakafo vita amin'ny Bakomanga miaraka amin'ny Sakrani sy Tomato
Crock Pot Zucchini miaraka amin'ny Tomatoes
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 110 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 4 mg |
| Sodium | 45 mg |
| gliosida | 14 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 3 g |