Ireo holatra voapetaka ireo no fiarahabana tonga lafatra amin'ny trondro voatono. Azonao atao ny manomana azy ireo aorian'ny fametahana ny kitapo sy ny fialan-tsasatra, na ampiasao fotsiny ny jiro mpitrandraka gazy ary miara-misakafo roa miaraka.
Na izany na tsy izany, dia hiafara miaraka aminà topokely mahatalanjona ianao. Tena matsiro ireo holatra ireo mba hanompoana azy ireo, noho izany, na inona na inona tanjonao, dia ho faly aminao ity lovia ity.
Inona no ilainao?
- 1 pound / 450 g
- Ireo holatra Crimini , nodiovina ary nendasina
- 2 jirofo
- tongolo gasy , voatoto
- 2 teavoan-menaka / menaka oliva 30 mL
- 2 dipoavatra / divay mena 30 mL
- 1/4 cup / 60 litatra vita amin'ny ravina vita amin'ny ravina vita amin'ny ravina
- 1 teaspoon / 5 mL
- Soces Worcestershire
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL sira
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL vovoka poakaty chili
- 1/2 teaspoon / 2,5 mL vovoka
Ahoana no fanaovana azy?
- Arosoy ny holatra ary atsipazo ho dity matevina (eo amin'ny 4 isaky ny holatra).
- Manolotena menaka oliva ao anaty vilany ary ampio holatra. Fe-potoana misy tongolo gasy, sira, dipoavatra, vovoka chili ary dipoavatra.
- Ampiheno ny hafanana amin'ny ambany ary avelao ny holatra afaka 5 minitra eo ho eo.
- Avereno ny hafanana miakatra hatramin'ny avo isaky ny 1 minitra ary ampio ny divay fotsy sy ny saosy Worcestershire.
- Avelao ny setroka halefa mandritra ny 1 ka hatramin'ny 2 minitra, mampihetsi-po ny holatra.
- Atsaharo ny hafanana ary ampio parsley. Manompoa eny an-tampon-tanety na ampiasaina ho toy ny latabatra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 102 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 245 mg |
| gliosida | 12 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 3 g |