Izany dia fomba tsara hanomanana ny steaka hena. Mampihinana azy miaraka amin'ny anana, ny voanio ary ny tantely izay manome azy tsiro mahafinaritra. Azonao atao ny manala ny sira pineapple avy amin'io sakafo io avy amin'ny pineapple iray manontolo aorian'ny nanapahanao azy. Na izany aza, raha tratran'ny fotoana ianao, ampiasao fotsiny ny sira anana voatabia.
Inona no ilainao?
- 1 2-inch diloilo mamy (voatoto tanteraka)
- 1 lehibe anana anana
- 1/2 kaopy / 120 mL
- 1/4 kaopy / 60 mL garda jòn
- 2 teatrany / 30 litatra menaka
- 2 teatrany / 30 mL tantely
Ahoana no fanaovana azy?
1. Afangaro ny ranom-boankazo, menaka ary 1 teaspoon / 5 ml ny voan-tsimparifary. Manaova fofona amin'ny tavin-kena eo am-pandrihana hena mba tsy hikolokolo azy mandritra ny giro. Apetraho ao anaty lovia misoritra ny tavoahangy fisaka ary alao ny antsasak'ilay fitambaran'ny anana amin'ny tampony, ary soraty amin'ny antsasany ny antsasany. Mialà amin'ny plastika ary atsangano mandritra ny 20-30 minitra.
2. Atsofohy ny fantson-tsakafo ho an'ny hafanana mafana.
3. Ampiasaina amin'ny paingo roa ny teboka maranitra amin'ny satroka anana.
Atsofohy ireo tsipika maina miaraka amin'ny menaka amin'ny lakozia. Miaraka amin'ny antsy maranitra no manapaka ny anana eo amin'ny lala-masaka 8. Mipetraha eo amin'ny vilia, ny hoditra ary ny tsiranoka miaraka amin'ny tantely aloha alohan'ny hametrahana ao amin'ny giro (mila mihoatra ny 2 goro / 30 mL).
4. Apetraho amin'ny menaka ny menaka amin'ny menaka. Aleo mikaroka mandritra ny 10-15 minitra, miboridana matetika miaraka amin'ny marinade. Tsarovy fa azo antoka ny mampiasa ny marinade ho toy ny baste satria ny ham dia tanteraka. Rehefa mibontsina ny lafiny iray dia mihodina. Apetraho eo amin'ny gilasy ny ampemba. Tohizo ny fofona, ary andalovanao ny hamia miaraka amin'ny marinade. Esory amin'ny hoe ny anana dia misy marika tsara sy voankazo tsara. Ampiasao ny servisy.
5. Ny marinadana sisa tavela amin'ny mikraoba na tavoahangy misy takelaka ary mifangaro miaraka amin'ny voan-tsinapy sisa mandra-pahatonga ilay voan-tsimparifary dia ho levona ho vongana. Mamolava hamy ary manompoa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 176 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 5 mg |
| Sodium | 256 mg |
| gliosida | 42 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 3 g |