Ny buttermilk dia mora simba kokoa noho ny ronono manontolo
Ny buttermilk homestyle dia ny ranon-tsakafo kely kely sisa tavela aorian'ny ronono manontolo dia alefa any anaty dibera. Ny buttermilk dia ambany ambany raha matavy noho ny ronono tsy tapaka satria nesorina ny taviny mba hamonoana rongony. Misy tombontsoa maromaro maromaro izay mety mifandraika amin'ny sakafo amin'ny buttermilk , toy ny fanampiana vonjy aina sy ny fahasamihafan'ny fahasalamana hafa mifandraika amin'ny vitamin sy mineraly manankarena.
FITEHIRIZAM-BOKIN'NY Vavolombelon'i Jehovah
Kaopy iray buttermilk dia manana 99 calories ary 2,2 grama matavy, fa ny ronono iray dia manana kalôria 157 ary 8.9 grama matavy. Vakio ireo marika fa misy marika maromaro kokoa ny matavy kokoa noho ny hafa.
Ny buttermilk dia avo be ao potassium, vitamin B12, calcium, ary riboflavin ary loharano fosotra tsara. Ny buttermilk dia mety ho vao mangatsiaka, mangatsiaka, ary mivarotra amin'ny endrika voadona .
Tombontsoa ho an'ny digestive
Ireo izay manana olana ara-pananahana dia matetika voatery misotro ronono fa tsy ronono, satria mora sy mora simba. Ny buttermilk dia manana asidra mamoaka maingoka kokoa noho ny ronono.
Ny buttermilk natao tao an-trano dia loharanom-pahaizana be mpampiasa. Tahaka ny yogourt na kefir, ny buttermilk izay misy kolontsaina mavitrika dia afaka manampy amin'ny fananganana bakteria mahazatra ao amin'ny vavony izay mety ho very noho ny fihinanana antibiotika. Ireo bakteria mahasalama dia mampitombo ny fihinanana, ny fanampiana amin'ny sakafo, ary ny ady amin'ny aretina azo avy amin'ny fery amin'ny aretina Crohn.
Ireo izay mijaly noho ny tsy fahampian-tsakafo na ny reflux dia mety mahita fa ny harenan'ny ramanavy dia manonja ny lozam-pifamoivoizana.
Raha tianao ho an'ireto fahasamihafana ara-pahasalamana ireto, dia jereo fa misy kolontsaina miaina ny volonao. Ny buttermilk izay efa nofoanana dia hamono ny bakteria sy ny kolontsaina taorian'ny namoahany ny asidra be.
Ny fitomboan'ny taolana sy ny osteoporose
Ny iray amin'ireo tombontsoa lehibe indrindra amin'ny buttermilk dia ny votoatin'ny kalesy. Mila 1000 milligrams of calcium isan'andro ianao, ary ny kaopy mofomamy kely misy siramamy dia manome anao 284 milligrams, mihoatra ny ampahefatry ny tanjonao. Ny fanafarana kalesy ampy eo amin'ny sakafo dia mety hanampy ny fihenan'ny taolana tsikelikely rehefa mihantitra ianao, mety hanampy amin'ny fitomboan'ny fitomboan'ny taolana, ary mety hanimba ny osteoporose. Ny kalcioma koa dia fantatra amin'ny fanohanana fifandraisana amin'ny sela sy ny fifandonana.
Famotehana ny vatanao
Raha ampidirinao amin'ny sakafo ny alikaola, dia ampitomboy ny riboflavin, na ny vitaminina B-2. Ny Riboflavin dia mivezivezy an-tsokosoko ao amin'ny efitranonao, izay manampy ny famokarana herinaratra. Ny riboflavinina koa dia manohana ny asan'ny atiny, fomba iray hanesorana ny fanasitranana ny vatana. Ny Riboflavin dia manampy ny vatanao manao asidra, antioxidant mahery. Ny kaopy iray misy buttermilk dia manana 377 micrograms of riboflavin, izay efa ho ny iray ampahatelon'ny fepetra takin'ny vatanao isan'andro.
Feno hipoka proteinina-
Ny proteinina dia tena manan-danja tokoa amin'ny taolana, ny hozatra ary ny fahasalamana hoditra. Kaopy iray buttermilk dia manana proteina 8.1 grama, izay mitovy amin'ny kaopy misy ronono matavy.
Calorie Counting
Ho an'ireo izay mijery ny kaloriany na ny tsimok'izy ireo, dia azonao atao ny manapitra dipoavatra maromaro vita amin'ny buttermilk ao amin'ny potatoo katsaka na ao anaty ovy.
Hahazo ny tsiranoka menamena sy ny tangom-bozaka maimaty amin'ny ampahany amin'ny kaloria. Azonao atao koa ny manamboatra solon'ny menaka ampiasaina amin'ny menaka vita amin'ny buttermilk.