Ity fantson-tsakafo tsotra ity dia vita amin'ny squash-jiro mafana na zureka, karoty ary tongolobe. Ny fantsom-bokatra dia mametraka ny fotony sy ny fandoroana an'io casserole miadana io.
Inona no ilainao?
- 2 kilaometatra mavo fotsy mena na zucchini, matevina matevina (eo amin'ny 6 kaopy)
- 1/4 kaopy maina
- 1/2 sotro mihintsan-koditra nohosorana
- 1 can (10 1/4 ounces) siramamy vita amin'ny felam-boninkazo na sela sotro
- 1 kaopy mena
- 1/4 koba lafarina
- 1 fonosana (6 ka hatramin'ny 8 santimetatra) voangom-bokatra matevina
- 1/2 menaka bosaka, nalemy
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty vilia lehibe, manamboara squash, dite, carrot and soup.
- Mofomamy sy lafarinina; manaova legioma.
- Atsipazo mofomamy miaraka amin'ny dibera ary asio ny antsasaky ny lavaka mangatsiatsiaka.
- Ampiasao ny fitomboan'ny zavamaniry sy ny tampony amin'ny fofona manitra.
- Afangaro ary miareta amin'ny 6 na 8 ora.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 537 |
| Total Fat | 45 g |
| Fatin'ny sira | 24 g |
| Fatina tsy manasitrana | 13 g |
| kolesterola | 112 mg |
| Sodium | 547 mg |
| gliosida | 28 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 8 g |