Ity sakafo mahazatra ity dia vonona amin'ny minitra. Azonao atao ny mampiasa spinach voatosi-bozaka fa tsy ny ravina gidro vaovao vao haingana raha tianao, na raha izany no anananao.
Esory fotsiny ny ranomamy misy ranom-boasary eo ambanin'ny rano mangatsiaka na ao anaty oven mikrofo, ary esory tsara izany. Ny ranomandry misy alikaola dia mitana rano betsaka; Raha toa ka tsy voakilasy tsara izy dia ny rano no hampiasaina amin'ny rano. Esory kely ny gidro. Ampio ny tovovavy mangatsiaka amin'ny atody aorian'ny fofom-bady, ary hafana ihany. Manompoa avy hatrany.
Azo atao ihany koa ny karazan-tsakafo hafa. Voa matsiro ny voaniho na voaniho, nefa tena matsiro izy ireo. Ampiasao izy ireny raha tianao ireny fitaovana ireny. Azonao ampiana zavamaniry hafa ho an'ity recipe ity ihany koa. Betsaka basilika sy parsley vaovao voapotsitra no tena tsara. Ny Colby, ny Pepper Jack, na ny fofom-bokin'ny provolone dia mety ho tsara koa amin'ireo atody ireo.
Manompoa an'ity sakafo ity miaraka amin'ny voankazo sy sausages , sokatra voasarimakirana, voankazo vaovao , ary kafe mafana sy ronono mangatsiaka ho an'ny sakafo maraina mahafinaritra.
Inona no ilainao?
- 1 (12-ounce) fonosana ravinà ravina ravina
- 2 diloilo menaka oliva
- 1/2 kap.
- 1 tongolo lay (voatabia)
- 1/4 mofomamy mofomamy
- 8 atody (voadaroka)
- Dash sira (na tsiro)
- Ny dipoavatra (na tsiro)
- 1/2 teaspoon ravina maina
- 1/4 cup Parmesan cheese (grated)
Ahoana no fanaovana azy?
- Manaisotra mafy ny ravin-tsofin'ny rajako.
- Atsaharo ny menaka oliva ao anaty siny lehibe matevina ary mahandro ny tongolobe sy tongolo lay mandra-pikirakana, mandritra ny 5 minitra, mampihetsi-po matetika.
- Ampiasao ny spinach voapotsitra amin'ny sifotra ary hikolokolo, mandrisika matetika, mandra-pitenenan'ny spinach, 5 ka hatramin'ny 7 minitra. Aza hadinoina ny manamboatra izany mandra-pahalany ny rano mivoaka avy ao amin'ny savoka.
- Mandrobona ny kôpy mavesatra amin'ny atody, sira, dipoavatra, ary thyme ao anaty vilia matevina.
- Ampio ny mixa atody mba hikolokolo sy hikolokolo ary hanihanina ka hihintsana ny atody miaraka amin'ny gisitra, manodidina ny efatra ka hatramin'ny dimy minitra. Mipetraha amin'ny ala sy manompo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 373 |
| Total Fat | 25 g |
| Fatin'ny sira | 9 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 438 mg |
| Sodium | 370 mg |
| gliosida | 18 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 21 g |