Ireo voanio voaendy dia ampahany manan-danja amin'ny Alahady Maitso, sakafo maraina Krismasy na, mazava tsara, amin'ny fotoana rehetra. Ny tsy fahampian-tsakafo amin'izy ireo dia tsy azo resena. Ny fomba tsotra indrindra hanatsarana ny parsnips dia ny manasitrana toy ny resipo etsy ambany ary izy ireo mahandro ao anaty siramamy tsara aroso toy ny gisa na duck (menaka legioma raha te hena matavy).
Ho an'ny fitsaboana fanampiny iray dia manandrama ity karazan-tsakafo ity ho an'ny parsnip amin'ny alàlan'ny famenoana siram-paniry siramamy, ary manipy masom-boly ahitra ho an'ny tsiranoka fanampiny sy crunch kely. Izany dia mitaky ny heverina ho any amin'ny hezaka vaovao. Ity fampitomboam-pahaizana mahavelona ity dia manome antoka fa afaka ny ho ao anatin'ny fanosorana alahady mahazatra izy ireo , fa manome azy sakafo manokana ho sakafo harivan'ny Krismasy, na fety iray atao sakafo hariva. Ny paositera manetry tena dia tsy nahita tsara mihitsy.
Aza gaga raha tsy ho ela izy ireo no mihinana ny latabatra fisakafoanana.
Inona no ilainao?
- 3 tbsp. sesame voa
- 1 1/2 lb / 700g parsnips (voasambotra, voatosika ary nokopaina)
- Salt to taste
- Sakafo mainty hoditra vao manandrana
- 1 oz / 25g dibera
- 2 tbsp. siramamy maple tsara (na noho ny safidy hafa, jereo etsy ambany)
Ahoana no fanaovana azy?
Hanadio ny oven amin'ny 425 F / 220 C / gazy 8.
- Voalohany, manasà voa kely. Asio fonosana mafana na sifotra mafana nefa tsy mandoro. Ampio ny voanio sesame amin'ny kitay maina sy mofomamy ary milentika moramora manodidina ny lapoely mandra-pahitanao ireo masomboly mipoitra. Atsipazo azy ireo avy eo amin'ny fantsom-bokatra ary eo amin'ny takelaka iray avy hatrany dia mahita loko ianao. Mbola hanohy hikaroka ihany izy ireo na dia eo amin'ny takelaka aza.
- Aforeto ny halaviran-tsavony amin'ny antsasaky ny lavany ary avereno indray. Raha toa ny paompy ampiasainao dia tranainy kely na mafana, dia mila manapaka amin'ny faritra ianao ary manaisotra ny voambolana hazo - indray mandeha dia hanandrana tsara toy ny tanora kely izy ireo.
- Mitondra ranom-boasary ho an'ny vay. Ampio ny sira sy ny parsnips ary hikaroka mandritra ny 2 minitra. Mialà eo amin'ny andaniny roa.
- Ao anaty saosy kely no mameno ny dibera amin'ny siramamy ahitra ary mafana tsara. Apetraho ao anaty tavin-kovitra sy borosina tsara ny parsnips voankazo miaraka amin'ny menaka ahi-kafe. Tsara ny sira sy dipoavatra.
- Mofomamy ao amin'ny lafaoro efa voakarakara, manangom-bokatra matetika, mandritra ny 30 minitra na mandra-paharivana volomparasy.
- Mipetraha eo ambonin'ilay voanio sesame ary avereno ao amin'ny oven mandritra ny 5 minitra. Mandehana mankany amin'ny sakafo miavaka amin'ny sakafo, manompoa avy hatrany na mafana hatrany raha ilaina.
- Tsara ihany koa ny akoho homana.
Raha tsy manana siramamy omena anao ianao dia mety ho lasa fitaovana kely ihany koa; Ny tantely kely dia marefo ihany koa, ny tsiranoka kely amin'ny Golden Syrup (siram-boninkazo any Etazonia) dia afaka mahagaga koa.
Ny voanio sesame na dia mahomby aza ny mahomby ho an'io akora sy tsiro fanampiny io, raha tsy manana azy ianao, dia avelao izy ireo. Ny hatsaran-tsakafo na ny tantely dia mbola tsara foana. Ity karazana ity dia avy amin'ny Think Vegetables
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 238 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 15 mg |
| Sodium | 95 mg |
| gliosida | 38 g |
| Fiovan'ny diabeta | 8 g |
| proteinina | 3 g |