Mpanamboatra sakafo matsiro aho. Tao, nilaza izany aho. Efa ela aho no nilaza izany. Tsy te ho mpanamboatra sakafo matsiro aho, tena tsy vitako. Te-hamokarana sakafo mahasalama, sarotra, mahasalama ary mahafa-po. Saingy, sarotra be izany. Raha ny sakafo maraina ihany no akaiky ny sakafo antoandro
Saingy ny zava-misy dia tsy nanaiky ny hakamoana aho ka matetika aho dia mahatsapa hafanam-po sy tapa-kevitra ny hanao tsaratsara kokoa. Androany dia toy izao. Miaraka amin'ny sakafo omeletsa vitsivitsy monja dia tsy mihinana atody aho fa tiako izy ireny ary loharanom-pahalalana goavana izy ireo. Tena sakafo matsiro tokoa izy ireo afa-tsy, fantatrao, fa zavatra kamo manontolo. Yoghurt dia proteinina iray hafa matsiro, na dia matetika aza aho no manao izany rehefa misakafo atoandro. Ampifanaraho kosa izy ireo (eny, miara-misakafo), ampio mofo pita sy ny legioma malaza indrindra any Moyen-Orient, voatabiha ary manana sakafo matsiro tena tsara.
Koa satria efa nisakafo maraina tao amin'ny biraoko aho raha nanamarina ny mailaka dia tiako ny mametraka ny zava-drehetra eny an-tampon'ny pita. Oh, ary raha heverinao fa izaho no entina amin'ny fametrahana ny yogourt ao amin'ny oven miaraka amin'ny pita, mampanantena anao aho fa tsy izaho. Efa nanandrana izany fomba izany aho ary ity iray ity dia tsara kokoa.
Ny vokatra dia mofo kely marefo miaraka amin'ny mofomamy mafana, mafana, manopy tsikelikely atody (manapa-kevitra ny amin'ny fihodinan'ny tadinao ianao) sy ny hafanana amin'ny voatabiha voatabiha. Mampiseho ny tsirony i za'atar kely ary mahafinaritra ilay izy ka nanapa-kevitra aho fa hanao izany, matetika kokoa. Um ... dia ho hitantsika ny fomba anaovako izany. Ankafizo!
Inona no ilainao?
- 1 Pita boribory na naan mofo
- 1 ramanavy sotro
- 2 Eggs
- 1/2 Cup Yoghurt
- 1 Tazo lehibe kely na kely 1/2, voangom-bary ary voatoto
- 1/4 teàpoon za'atar
- Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
Ahoana no fanaovana azy?
Hafana ny zezika ho 400 degre eo ho eo.
Aparitaho ny yogourt grika amin'ny pita na naan mofo, dia apetraho eo amin'ny taratasy mipetaka vita amin'ny taratasy vita amin'ny parcha ary manitra ao amin'ny oven mandritra ny 10 minitra.
Raha manitra ny mofo, atomboy ny atody amin'ny fampidirana ny menaka amin'ny sifotra mafana. Katsaho ao anaty atody, mitandrema mba tsy handrava ireo jiolahim-borona, hampidina ny hafanana amin'ny ambany ambany ary hikolokolo mandra-pahavitan'ny fotsy ary ny ejipsiana dia tianao.
Esory ny pita voatoto avy ao amin'ny oven. Ambony amin'ny atody nendasina, manipy ny voatabiha voatoto ary miparitaka amin'ny za'atar. Hisy sira sy dipoavatra ary hihinana hafanana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1381 |
| Total Fat | 83 g |
| Fatin'ny sira | 35 g |
| Fatina tsy manasitrana | 35 g |
| kolesterola | 825 mg |
| Sodium | 754 mg |
| gliosida | 16 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 136 g |