Ity steaks Soisa ity miaraka amina steaka boribory ary holatra vao mamy dia mendri-piderana sy manitra: tonga lafatra amin'ny sakafo hariva amin'ny fianakaviana. Manompoa azy amin'ny salady voangom-bokatra sy ny poti-potsy na ny poti-pokon-tena mba hikolokolo an'io saosy matsiro io.
Inona no ilainao?
- 1 menaka oliva menaka oliva
- 2 dipoavatra mena
- 6 ka hatramin'ny 8 santimetatra
- holatra
- 2 teatran-tongolo (voatoto tsara)
- 1/3 cup
- lafarinina
- 1 1/2 pounds tsy misy ilana azy
- boribory boribory (halavany telo ka hatramin'ny 1 metatra)
- 1 tavoahangy ronono
- sira sy dipoavatra
Ahoana no fanaovana azy?
- Amin'ny sifotra lehibe matevina amin'ny hafanana midadasika, mitaratra menaka oliva sy dibera. Asio ireo tongolo voatoto sy ireo holatra marevaka mandritra ny 5 minitra, mandra-pihaonan'ny tongolo lay. Esory ny tongolobe sy holatra; atsangano.
- Hetezo ny sakamandimby boribory ho an'ny ampahany lehibe. Apetraho ao anaty kitapo ny lafarinina; Fandefasana an'ilay sifotra. Mipetraha moramora amin'ny sira sy dipoavatra; mofomamy boribory boribory lavalava, manodina ny volony amin'ny lafiny hafa.
- Raha vao manitra ny hena, ampio ny sakafony, ny tongolobe sy holatra ary ny fonony. Mafana ny hafanana ambany mandritra ny 45 minitra, na mandra-pahafatiny ny hena. Hamarino ny fandroahana ary ampio rano kely raha ilaina.
- Alefaso ary ampio sira sy dipo raha ilaina. Manompoa steaks Soisa miaraka amin'ny drippings.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 337 |
| Total Fat | 16 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 97 mg |
| Sodium | 465 mg |
| gliosida | 14 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 34 g |