Sai Bhaaji dia tandindomin'ny Sindhi (tandrefana). Ny volo sy legioma ao aminy dia mahatonga azy ho safidy sakafo mahasalama. Manompoa an'i Sai Bhaaji amin'ny Chapatis mafana.
Inona no ilainao?
- Lehilahy 3 lava-dronono Chana Daal ( Spam Bengal Gram) no nanasa sy nodiovina tao anaty rano mafana nandritra ny 2 ora
- 2 bunches ny spinach anglisy, tapaka ny fakany, nanasa sy nokapohina
- 1 menaka volon'ny dill vaovao
- Tazo lehibe roa no nokapohina tsara
- 1 ravina fofona tanana
- 1 lehibe potato no tapaka amin'ny 1-inch cubes
- 1 mofomamy lehibe nohetezana 1 kilaometatra
- Kaopy 1 atody no tapaka amin'ny 1-inch cubes
- 8 hatramin'ny 10
- Voa maina , tapa-tongotra sy rambony no nesorina ary nesoriny ny tady
- Karoty 1 no notapatapahina tamin'ny boribory matevina 1 metatra
- 1 kaopy maina (1-inch cubes) sooran / elephant yam (raha ilaina)
- 1/2 teaspoon
- kobam-borona
- 1 kilaometatra kilaometatra
- 1-inch mofomamy mofomamy
- 3 sasan-tsakafo legioma / canola / menaka solika
- 5 tongolo gilasy
- 1/2 teaspoon
- cumin voa
- 2 tapa-totozy
- kisoa maitso
- Salt to taste
Ahoana no fanaovana azy?
- Afangaro ny dana dana, ny legioma rehetra, ny vovoka madinika, ny vovon-tsakafo ary ny ginger miaraka amin'ny dipoavatra midadasika. Ampio 1/2 sotro rano ary hikolokolo mandra-pahavitan'ny dite; Tokony hovaina tanteraka izany.
- Amin'ity dingana ity, tsy tokony hisy rano be loatra ao amin'ny Bhaaji. Raha misy, dia ario amin'ny alalan'ny sakafo hafa.
- Esory amin'ny hafanana ary ampio sira ny tsirony. Mipetraha tsara.
- Atsaharo ny menaka ao anaty vilany kely amin'ny hafanana mafana. Rehefa mafana, ampio ny tongolo lay, ny voanio cumin ary ny poma maitso. Mangalatra mandra-piverimberina ary atsofohy amin'ny voankazo voadio. Mitefoka.
- Manompom-bary mafana amin'ny Chapatis.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 2222 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 426 mg |
| gliosida | 408 g |
| Fiovan'ny diabeta | 116 g |
| proteinina | 134 g |