Ireo fofona mangatsiaka ireo no sakafo tsy mihinana. Manaova ny sasany ary hijery azy ireo hanjavona - haingana! Mora sy mahafinaritra izy ireo miara-mipetraka ary afaka manao vegetarian / vegan mba hahafahan'ny rehetra mankafy izany. Mifidiana eo anelanelan'ny famonoana kitay na tofu-onion; Na iray aza dia vonona hampiasaina ao anatin'ny minitra vitsy monja. Manompoa miaraka amin'ny saosy goavy chili (misy amin'ny tambajotra), na saosy mahandro sy mamy. Raha manantena orinasa ianao, afaka manamboatra alim-bavaka ireo vorona mangatsiatsiaka ireo ary mijanona ao anaty vata fampangatsiahana, ary avy eo dia miondrika rehefa tonga ny vahiny. Na izany na tsy izany, ny antokonao dia azo antoka fa ho tapaka io sakafo matsiro mahatsikaiky io. Ankafizo!
Inona no ilainao?
- 1 fonosana wonton napetraka (azo jerena ao amin'ny deli fizarana amin'ny ankamaroan'ny toeram-pivarotana)
- 1 tapa-tavoahangy mofomamy na mafy orina tofu OR 1 kaopy voatoto voatabia
- 2 lohataona
- 1 tbsp. Hoisin sauce
- 1 tsp. siramamy fotsy
- 1 diloilo legioma misy menaka fanosotra, toy ny voanjo, voninkazon'ny masoandro, sns., Sns.
- 1/2 sotro rano
Ahoana no fanaovana azy?
- Raha mampiasa tofu: Manafana tofu sy slice ho kobam-bidy madinika ho 1 kaopy. Apetraho ao anaty vilia iray ary ampio ny tongolo gasy, hoisin ary siramamy. Miomàna tsara mba hampifandimbiasana. Raha ampiasaina ny shrimp : Manaintaina sy misidina raha mampiasa kalsioma mangatsiaka. Ampiasao ao anaty vilia iray ary ampio ny tongolo gasy, hoisin ary siramamy, hampiarahana. Toro-hevitra: raha miandry vahoaka ianao, dia azonao atao ny mampiakatra avo roa heny ny fanolorana famafàna ary mbola misy tapakila maro.
- Ampiasao ny birao matevina na faritra hafa madio, mamelà wonton enina amin'ny fotoana iray. Ilainao koa ny rano 1/2 kaopy sy biriky iray raha manana anao (raha tsy izany dia afaka mampiasa ny rantsantanana ianao). Esory ny sisin-tany manodidina ny fonosana tsirairay.
- Mametraka kely kely (manodidina ny 3/4 tsr.) Eo afovoan'ny fanondranana tsirairay. Kitapo mangalatra ho antsasaka mba hamoronana telozoro miaraka amin'ny famenoana ao anaty fotony. Miara-miara-mipetraka Azonao atao ny manala azy ireo toy izany na mitohy mifampidinihana amin'ny famoahana ireo zoro roa ivelany amin'ny triangolo miaraka, miaro azy ireo kely ary miaro amin'ny rano kely. Tokony ho afaka hitsangana izy ireo, toy ny bibilava mamirapiratra.
- Mametraha menaka ao anaty menaka fanosotra bitika (tokony ho 3 na 1 metatra ny halatra). Mafana ny hafanana ary aza avela hiala ny fatana. Miandrasa mandra-pahitanao ireo tsipika mipetaka eo amin'ny farany ambany. Fotoana fohy aorian'io dia tsidiho ny fahavononan'ny menaka amin'ny famenoana ny zoron'ny fifandonana ao anaty menaka. Raha manomboka mangotraka izy, dia mafana ny solika; raha tsy izany, miandry iray minitra ela. Apetraho ao anaty menaka mafana sy mofomamy ny wontons, miverina mandra-pahazavan'ny volony rehetra ny volony rehetra. Esory amin'ny hafanana ary asio tavy fanosotra na lamba famaohana madio mba handroana. Tohizo hatrany ny sira rehetra.
- Manompoa miaraka amin'ny safidinao masira Thai chili mamy , homemade (jereo rohy) na tranombarotra-nividy, OR sòs-sweet sauce . Ankafizo!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 642 |
| Total Fat | 63 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 42 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 127 mg |
| gliosida | 12 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 13 g |