Ity lasopy espaniola ity dia karazana voalohany amin'ny tranonkala Espaniôla, na inona na inona ilay faritra ary azo antoka fa homena sipa akoho ianao na aviavy na vary rehefa mamangy fianakaviana Espaniola mandritra ny fotoana maharitra. Ity lasopy ity dia tonga lafatra ho an'ireo takarivan'ny ririnina mafana rehefa mila zavatra ianao mba hampafana anao avy any ivelany.
Ny Sopa de Pollo con fideos resipe dia manolotra ovy, noho izany dia aza matahotra manipy ny sasany.
Inona no mahatonga ity sakafo ity ho tena matsiro sy tsara ho anao, fa raha ampiasaina amin'ny tsindrona akoho boakazo izay entina feno siramamy be loatra na sodium, ny akoho iray manontolo dia ampiasaina amin'ny hoditra sy ny taolana ao. Ny fampiasana hoditra hoditra sy Ny taolana dia manome tsiron-tsakafo bebe kokoa ary manampy ireo sakafo mahavelona, mahatonga ity sipa manokana ity ho anao rehefa mihamafana ny hatsiaka.
Inona no ilainao?
- Sela 3 seloria, voamaina maina
- 2
- karaoty , voa maina
- 1/2 zary zana-kazo, voatoto
- 1-2 tongolo lay
- 3 tbsp virgin oliva virjiny
- 2 siramamy hena (hoditra sy taolana)
- 6 kaopy rano
- 2 ny ravina
- 1/4 teaspoon oregano
- 1/5 lb a
- Salt to taste
Ahoana no fanaovana azy?
- Peel ary manodinkazo legioma.
- Mafana ny sifotra lehibe amin'ny hafanana midadasika. Manampia menaka oliva 3 tbsp ary mangeja ny legioma mandritra ny 2 minitra mampihetsi-po tsy tapaka.
- Ampio ny akoho hiverina eo amin'ny savony. Hanondrahana ny akoho mandritra ny 2 ka hatramin'ny 3 minitra. Ampio rano sy ravina biriky 2. Simmerina 1 ka hatramin'ny 1/2 ora. Salt to taste. Ho malefaka ny henan-kisoa ary hianjera ny taolana.
- Esory ny akoho avy amin'ny vilany ary esory ny hoditra sy ny taolana. Hiverina hena hena hiverina any anaty vilany. Manampia oregano ary mamporisika tsara.
- Omeo lasopy voadio mafy. Avereno haingana ny papango ary atsangano ny lasopy. Mofomamy mandra- Mandrobona mandritra ny hafanana.
Ny Espaniola matetika mampiasa cooker ho an'ny haingon-tsakafo mba hampihenana ny fotoana fikarakarana sakafo sy savony ary entana . Ny fampiasana azy araka ny torolalana tsotra, dia azo antoka izy ireo ary afaka mamonjy anao be dia be.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 572 |
| Total Fat | 31 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 14 g |
| kolesterola | 139 mg |
| Sodium | 235 mg |
| gliosida | 25 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 48 g |