Manompoa salady mora kobam-bozaka vita amin'ny voankazo miaraka amin'ny voanio avokado amin'ny salady. Ampiasao ny kobam-bary efa namboarina ho an'ny salady. Salady tsara tsara indrindra ho an'ny sakafo antoandro mafana na sakafo hariva, ary manamboatra salady tsara tarehy izy io.
Ny voankazo simenitra sy ny voankazo dia manisy tsimoka sy tsirony nefa ny jiro kely sy mayonnaise dia manome ny akanjo lavorary. Manompoa salady amin'ny tsaramaso avocado na manangona azy amin'ny tsatoka.
Ny halehiben'ny serivisy dia heverina ho 3 ounces, saingy mety mila ampahany kelikely na lehibe ianao miankina amin'ny hoe salady ho vinaingitra na maina.
Jereo eto ambany ho an'ny torolalana haingana ho an'ny tsiranoka vaovao.
Inona no ilainao?
- Kaopy 2 nohosorana mofomamy, siramamy, 1 pound *
- 1 kaopy sela voatery
- 1/4 kaopy maina volomparasy mena na mavo
- 1 sira kely siramamy, na hanandrana
- 1/4 teaspoon mainty mainty mainty
- 1 santim-boankazo misy ranom-boankazo hafakely
- 3 dipoavatra mayonnaise
- voankazo salady voavoly na ravina lettuce any Boston
- 6 avocado, tsy azo atao
Ahoana no fanaovana azy?
- Afangaro ny crabmeat miaraka amin'ny voankazo voarara, voapoizina voapoizina, sira, dipoavatra, jasona, ary mayonnaise.
- Manompoa volomparasy, ravinkazo, na ravinkazo vita amin'ny boaty vita amin'ny siramamy raha misy.
* Ny koban-koditra mena dia mahazatra ny sombin-tsakafo 2 eo ho eo. Ny sasany dia hahatsapa ho mavesatra noho ny hafa. Ampiasao bebe kokoa mba hahazoana antoka fa ampy ho an'ny salady efatra. Ny kobam-bovoka tsy fahampian-tsakafo 2 isaky ny antsasaky ny hena.
Ahoana ny fomba famokarana trondro vaovao amin'ny trondro taloha
Kisendrasendra nohavaozina - Manafaingana ny kibay. Apetraho amin'ny tahirin-tsarimihetsika lehibe ny tranokala iray. Ampiasao rano mitovy sy vinaingitra fotsy eo amin'ny vilany ny halavany eo amin'ny 3 metatra. Ny haavon'ny rano dia tokony ho eo ambany sehatra ambony. Apetraho ny vilany amin'ny hafanana avo. Ampidino amin'ny rano ny rano. Arotsaho ao amin'ny tranokala eo amin'ny 2 ka hatramin'ny 3 ny hatevin'ny tsiranoka, ary apetaho eo amin'ny boribory 1/2 ny baoritra Old Bay, manafana ary dite 20 minitra eo ho eo. Ireo kobay dia ho mavomavo mamirapiratra rehefa vita.
Blue Crabs - Araho ny torolàlana ho an'ireo kavina tsy misy dikany nefa ampiasao mirefy 1 dolara manga. Mipetraha amin'ny tavoahangin-dranomamy efa zato eo ho eo izy ireo, manarona azy ary apetaho mandritra ny 15 ka hatramin'ny 20 minitra, na mandra-piveriny mena.
Fanamarihana: Raha tsy ampiasainao ny fanangonam-bokatra Old Bay, dia asio rano mangatsiaka miaraka amin'ny siramamy siramamy eo ho eo.
Jereo ihany koa
Ahoana ny fomba hanadiovana sy hisafidianana vy avy amin'ny Crab
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 192 |
| Total Fat | 16 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 4 mg |
| Sodium | 693 mg |
| gliosida | 11 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 3 g |