Sakafo tena mahasalama, karazana lasopy sinoa vita vita amin'ny ravin-tsakafo vaovao. Ity karazana lasopy ity dia malaza indrindra amin'ny Cuisine Chinese Oriental .
Inona no ilainao?
- 1 6-oun tsy misy hoditra, tsy misy ilana, akoho akoho
- 1 isa misy siny famokarana divay tsiro sinoa na siriotra maina
- 3/4 sotro rongony sotro
- 1 menaka sesame kely, na araka izay ilaina
- 1/2 lolo voanemba voanio
- Kaopy 4 ho an'ny henan'ondry, na 4 kaopy nohosihosena koban-kibo mifangaro amin'ny rano 1 kaopy
- 1 Zana-tsokajy
- 1 sotro arivoarivo soja
- Salt sy / na dipoavatra, manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Sasao ny nonon'ny akoho, aza kosehina, ary manaparitaka tsikelikely kely amin'ny 2 metatra lava sy 1/8-inch matevina. Ampiasao ny divay vary, siramamy kely misy menaka 1/2 ary dipoavatra maromaro misy menaka ho an'ny akoho. Marinina ny akoho mandritra ny 20 minitra.
- Raha manasa marika ny akoho, alaivo ny ravin-tsakafo. Sasao ny ravin-tsofa ary tapaho ny tsilo. Esory ny ravina ao anaty vilanibe iray misy ranom-boaloboka mandritra ny 1 - 2 minitra, na mandra-pahatonga ny ravina ho maitso maitso. Apetaho aloha ny ravina mainty amin'ny rano mangatsiaka aloha mba hampiato ny fikarakarana sakafo, ary aforeto avy hatrany.
- Alao ny kitapom-bary na ny ronono akoho ary ny rano ho solony. Mofomamy ao anaty saosy soja ary mijanona sirikan'ny soka-trondro 1/4.
- Ampio ny tsikirity akoho. Avereno amin'ny vinaingitra ary mahandro mandrapahodinan'ny akanjo fotsy ary alefa. Ampio ny ravin-kisoa ary ny ravin-tsofa ary haverina any amin'ny vay. Aforao amin'ny saosy soja. Kitiho ary ampitahao ny fanangonana raha ilaina. Manompoa milomano.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 164 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 36 mg |
| Sodium | 1,107 mg |
| gliosida | 8 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 17 g |