Raha mila sakafo matsiro ianao miaraka amin'ny sakafom-bary vaovao, akoho rotisserie, kisoa na roapolo vy, dia omeo ity karazan-tsakafo manify roa ity. Mafana sy mahasalama, ity no sakafo farany indrindra amin'ny sakafo fanatanjahan-tena.
Inona no ilainao?
- 6 sotrokely roze roast
- 1/3 cup / 80 mL tsotra Grika yogora
- 1/3 cup / 80 mL ronono (ampio raha ilaina)
- 4 ounces mofomamy manitra
- 1/3 cup / 80 mL siramamy siramamy maranitra, marefo
- 2 mofomamy lohataona mena, voatoto tsara (voatokana 1/4 amin'ny garnish)
- Betsaka ny voankazo vita amin'ny voankazo, voa (voatokana 1/4 amin'ny garnish)
- 2 sasan-tsigam-boankazo / 30 mL parmesan, fetsy
- 1 milon-koditra / 15 litatra amin'ny ronono
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL sira
- 1/4 teaspoon / 1.25 mL fotsy fotsy
- 1/4 teaspoon / 1.25 mL vovon-dite (optional)
Ahoana no fanaovana azy?
- Sasao sy ovy grika. Mandrotsaha imailaka imbetsaka amin'ny doro. Mipetraha eo amin'ny tavoahangy ary manendy 40-45 minitra amin'ny 375 degre. Raha mampiasa karôria lehibe kokoa, avelao ny fotoana ho 50-55 minitra.
- Mba hizaha toetra ny fahaleovan-tena dia manindrona amin'ny gripa. Raha toa ka mihamitombo izy ary mandroso tsara dia vita ny ovy. Esory avy ao anaty lafaoro ary avelao ny ovy hanala 15 minitra na alohan'ny handehanana.
- Kitapom-pihodinana am-pahamendrehana, fa tapaho ny antsasak'alina. Ahitsio tsara ny 3/4 amin'ny nofo voa. Tsy mila manaisotra azy rehetra ianao ary tokony hamela ny sasany hijanona mba hanampiana azy ireo hihazona ny angadin'omby.
- Ampio ampahany lehibe amin'ny totozy ilay izy. Ampio ny yogourt, ny ronono, ny ronono ary ny ronono. Ampiasao ny mixer tanana, apetaho ny entana rehetra. Ampiasao bebe kokoa ronono raha ilaina.
- Ampio ny singa sisa tavela, afa-tsy ny ampahany voatokana amin'ny voankazo sy lohataona mipetaka etsy ambony. Mampiasà sotro iray mba hampifangaroana ireo zavatra entina. Kitapo sira.
- Scoop mitovy ny ampahany amin'ny koveta 6. Mofomamy miaraka amin'ny voankazo voatokana sy ny tsimoka voatokana. Avereno ny ovy eo amin'ny toeram-pisakafoanana 425 eo ho eo mandritra ny 10-12 minitra. Vantany vao manomboka karazana volontsôkôlà kely ny ovy, esory amin'ny oven ary manompoa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 232 |
| Total Fat | 16 g |
| Fatin'ny sira | 9 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 45 mg |
| Sodium | 432 mg |
| gliosida | 15 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 9 g |