Healthy Freezer sakafo
Raha tsy nahita ny sakafo maimaim-poana ny sakafo maimaim-poana ianao, dia tena mahagaga. Azonao ampiasaina ity lisitra ity mba hikarakarana sakafo mafana mandritra ny herinandro iray mandritra ny iray andro, ary mankafy ny fandefasana sakafo haingana haingana mandritra ny herinandro. Raha mikasa ny hanao sakafo mandritra ny herinandro mandritra ny herinandro manontolo ianao, dia mety hisafidy ny hiomana sy hanala azy rehetra amin'ny iray andro. Na, te hanao sakafo iray isan'andro aho, manomana dika roa, ary mihinana ny antsasaky ny andro hanomanako izany ary hafafiko ny antsasaky ny manaraka.
01 of 07
Free Chicken Parmesan
Io akoho Parmesan io dia iray amin'ireo sakafo tsotra indrindra entina hanangonana, ary iray amin'ireo mora indrindra hamaranana ny fiaraha-misakafo amin'ny manaraka. Azonao atao ny manondraka ny akoho alohan'ny hamenanao izany, ka mora ny mialoka ao amin'ny oven mandritra ny folo minitra amin'ny andro tianao hihinana azy. Na, afaka manomana ny akoho ianao ary vonona ny hikarakarana amin'ny andro tianao te hihinana izany. Manompoa azy amin'ny salady maitso maitso, ary ny ampahany kely amin'ny pasta miaraka amin'ny sauce marinara.
02 of 07
Mofo mofomamy
Ity no iray amin'ny ankafizin'ny ankafiziko indrindra. Tiako ny maka azy avy ao amin'ny frizèbe, atsipiko ao anaty lafaoro, ary ora iray taty aoriana dia manana sakafo matsiro izay hohanin'ny rehetra. Manompoa azy amin'ny salady tsara na mofo vita amin'ny tongolo gasy.
03 of 07
Freezer Teriyaki Chicken
Ity akoho teriyaki ity dia fanampin-tsakafo iray ho an'ny kalitaon'ny sakafo fihinanana kalorie, miditra ao anatin'ny kalôria 300 eo ho eo isaky ny manompo. Amin'ny andro tianao hanompoana ny akoho teriyaki dia asio ao anaty kofehy. Manomàna vilany varimbazaha voamaina alohan'ny hanaovana servisy, ary mankafy.
04 of 07
Spaghetti sy voankazoTena mahasalama tokoa ireo mofomamy matsiro! Ataovy izany amin'ny andro antoandro, atsipazo ao anaty frizera, ary avereno indray amin'ny andro fihinanana! Tiako ny manosotra ny sauce miaraka amin'ny kitabato ka tsy misy afa-tsy zavatra iray ao anaty vilany iray raha vantany vao vonona hihinana azy ireo aho. Azonao atao ny manisy bakteria mofomamy ary manipy azy ireo amin'ny sombin-tsigara amin'ny sotro amin'ny tavoahangy amin'ny andro tianao te hihinana azy ireo koa. Manaova vilany pasta iray hanamboarana miaraka amin'ny mena.
05 of 07
Freezer Chicken Noodle Soup
Ny sakafo fampiononana farany dia eo amin'ny rantsan-tànanao. Ary tsy voatery hiantehitra amin'ny karazana voangom-bokatra izay feno sodium sy fikojakojana izay mety hanalaviranao azy. Manaova andian-tsarin'io lasopy io, ary asio fonosana kely ho an'ny tsiranoka mampionona, na maimaim-poana amin'ny ankapobeny ho an'ny sakafo mangatsiaka amin'ny alin'ny hatsiaka. Ataovy ao an-tsaina fa tsy voapotsitra ao anaty lasopy ny ovy ary mila miomana amin'ny fotoana irinao hihinana izany.
06 of 07
Freezer Chicken Nuggets
Ity misy sakafo matsiro lehibe ho an'ny Zoma alina. Azo antoka, azonao atao ny mividy kitapo vita amin'ny akoholahy akoho ao amin'ny sehatry ny tsimokaretina, saingy ity dikan-teny ity dia salama kokoa sy mora kokoa. Tianay ny manompo azy ireo miaraka amin'ny fialana siramamy ary manompo amin'ny voankazo na legioma vaovao. Manompo anay amin'ny karazan-tsakafo maromaro izahay, anisan'izany ny ketchup, saosy babakoto, na ranjan-tsakafo tsy misy kalozia.
07 of 07
Freezer Sloppy JoesIty misy fomba iray hafa mahasalama tena tsara. Tianay ny manolotra legioma sotro be loatra amin'ny siramamy malalaka ataontsika, ka mahatonga azy ho salama kokoa, mahasalama, ary lasa lavitra kokoa. Voangom-bokatra ny famolavolana amin'ny andro fiomanana, saingy ny tombontsoa avy amin'ny fotoana iray fanampiny mba handehanana amin'ny andro manompo mba hahafahan'ny tsiron-tsakafo mivory. Ampiasao ny voan-kafe amin'ny mofo breambokely rehetra, miaraka amin'ny faran'ny kalesie coleslaw ary angamba misy kitapo fofona vita mofo.