Ity mofo an-jaridaina ity dia mora atao ary mahalany sakafo. Afaka manapaka mora foana ny kaloria sy ny matsiro ianao amin'ny fanesorana ilay voanio ary manala ny fofona.
Inona no ilainao?
- 2 kaopy ny tanjona rehetra
- 1 1/2 sotro main'ny siramamy
- 2 tsp baking soda
- 1 kaopy voatsoaka nohavaozina (fakan-kevitra)
- 2 atody, mora voadaroka
- 1 tsp vanilla extract
- 1 oun eo ho eo no afaka manala anana
- Ho an'ny fanosihosena:
- 3 kaopy
- siramamy
- 1 tsp vanilla extract
- 1/4 kaopy tsy misy ronono
Ahoana no fanaovana azy?
- Hanadio ny fatana hatramin'ny 350 degre
- Manaova paty fanina 9 x 13-inch miaraka amin'ny tsiranoka tsy fisakafoanana
- Ahazoana lafarinina, siramamy, sodà , ary voaniho (raha mampiasa)
- Manampia atody sy aviavy, ary manaingo anana anana.
- Atsofohy ao anaty vilia mofomamy ary alao 30-40 minitra, mandra-pahatongan'ny toeram-pokonolona miditra mena miditra madio.
- Ho an'ny fahasitranana, misoroka siramamy vita amin'ny vovoka, vanila ary ronono ao anaty vilia lehibe iray ho an'ny fialana aina. Ampio siramamy na ronono bebe kokoa araka izay ilainao. Raha te hanana tsiro voaniho ianao, manolo ny voanio voanio ho an'ny vanila, ary manapaha voanio voanio voanio.
Kilaometatra avy amin'ny matavy 16, total 1,8 g (sigara 1.3g), 21mg cholesterol, 143mg sodium, carbohydrate 48.2g, fibre 0.7g, protein 2.2g
Kilaometatra tsy misy voanio : Kalorie 199, Kalorie avy amin'ny vatana 5, 0,6g (0,2g), Cholesterol 21mg, 134mg sodium, Carbohydrat 46,4g, Fibera 0.5g, Proteinina 2.2g
Ho an'ny kianja malalaka tsy misy voanio : Kalorie 127, Kaloria avy amin'ny vatana 5, 0,6g (0,2g), Cholesterol 21mg, Sodium 132mg, Carbohydrat 28,4g, Fiber 0.5g, Protein 2g
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 220 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 21 mg |
| Sodium | 468 mg |
| gliosida | 42 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 8 g |