Raha mbola marefo ny blueberries dia tsara ho an'io jiro marefo io. Mahafinaritra ahy ny mampiasa mofomamy marevaka, izay miala avy amin'ny manga matevina mankany amin'ny volomparasy lalina rehefa mofomamy. Ankafizo ity jiro marefo ity miaraka amin'ny saosy goavam-be matevina , na amin'ny gilasy lavalava mangatsiaka.
Inona no ilainao?
- 4 kaopy mena
- 1/4 sotro ny siramamy
- 1 tbsp maitso
- 1 tbsp jona jono
- Hazo osy 3/4
- 1/3 koban-kena
- Ny kaody 1/4 dia nahangona siramamy volontany
- 1/8 tsp sira
- 3 tbsp mamy
Ahoana no fanaovana azy?
- Hanadio ny zezika ho 375 degrees. Apetraho ao anaty vilia lehibe iray misy mofomamy , siramamy ary sira ny lempona . Atsaharo tsara ary miala minitra vitsivitsy.
- Afangaroy mena ny sakam-boankazo amin'ny 8 x 8-inch.
- Ao anaty vilia boribory iray dia mampihinam-boankazo, lafarinina, siramamy mena ary sira miaraka. Ampiasao ny kitapo roa na ny mofomamy manitra mba hanapahana ny ronono ao anaty voankazo.
- Afangaro ny blueberries miaraka amin'ny menaka aviavy.
- Manao 45 minitra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 257 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 15 mg |
| Sodium | 289 mg |
| gliosida | 46 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 3 g |