Mitady tofu mora tsiro? Andramo ity tofu-vegano veganezina sy vegan-tsakafo ity miaraka amin'ny saosy miso ho an'ny tsirony mahasalama, mahavariana ary miavaka. Ny tofu voakoloka dia takelaka mora na entrée, na, ampiasao ny tofu voakolokao mba hanaovana sandwich vezetarian na vegan! Tsindrio raha haka tofu mora kokoa ary manaova tofu tsotsotra mba hanandramana.
Inona no ilainao?
- 1 tofu mafy tsara (tsara voatery)
- 1/3 moka
- 3 tbsp vinaingitra
- 3 sbsp siramamy
- 2 tbsp soavaly
- 1 tsp ginger
- 1 tsp (tongolo gasy)
- Rano 3 tbsp
- 2 tbsp soy sauce
- 2 tavy oliva (oliva, sesame na legioma)
- Azo alaina: tondra-tsakafo vita amin'ny cayenne
- Azo alaina: masomboly sesame
Ahoana no fanaovana azy?
- Hazo fanatrehana haingana mba hanamaivana na toerana ambony. Aforà ny takelaka cookie misy volom-borona. Mampifanaraka ireo entana rehetra afa-tsy ny tofu sy ny menaka mampiasa blender na mixer. Ampio tsikelikely ny solika ary afafazo mandra-pahafatony sy mamy. Manaova fangaron-tsakafo ao anaty vilia lehibe na pan.
- Hetezo ny tofu amin'ny ampahany kely ny halavany ary esory ao anaty mixo ny fitambaram-panafana mandra-panafana amin'ny lamba kely, hamandrihana ny sasantsasany.
- Manaova tofu kely amin'ny takelaka cookie rakotra. Mandrosoa 8-10 minitra mandra-maitso volontsôkôlà ary matevina kely. Esory avy amin'ny lafaoro.
- Amboary ny tapa-damba ary andramo "arakaraka" hafa ny fifangaroana diso amin'ny sombiny misy sotro. Mandra-pahavaratra 8-10 minitra mandra-pahavaratra sy mavo. Mipetraha amin'ny voanio sesame raha ilaina ary ankafizo!
Tofu mofomamy sy vegan bebe kokoa:
Tofu sy Spinach Lasagna
Tofu Chili
Tofu Manicotti Recipe
Tofu mamy sy mamy miaraka legioma
Broccoli sy Tofu ao amin'ny saosy garlic
Tofu Sloppy Joes
Tofu Veggie Burgers
Thai-style Stir-Fry miaraka amin'ny Tofu sy Hoisin Sauce
Easy BBQ Tofu Recipe
Tofu Egg Salad Recipe
Tofu Nuggets
Miso Baked Tofu
Tofu sy Veggie Enchiladas
Tofu sy Cashew Chow My Recipe
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 206 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 1,339 mg |
| gliosida | 20 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 15 g |