Ny cashews sy ny legioma dia mameno ny tonon-koditra malefaka sy tofu ao anatin'io vegan vendrana io ho an'ny roa.
Inona no ilainao?
- Sakafo 10 isa-voanio matevina
- 3 dipoavatra
- soy sauce
- 2 dipoavatra saosy saosy
- 2 menaka sesampan-dipoavatra
- 2 sotrokely rano
- 2 teatran-driaka kanola na menaka manitra
- 6 ounces
- Tofu mafy - nohetezana kobaka
- 1 carrot, julienned
- Bozaka kely 2 bitika brokoli
- 2 tongolo lay, voatoto (tapaka)
- 2 teaspoon gusta
- 1/2 kaopy voanjo voatsabo
Ahoana no fanaovana azy?
- Vahao ny voalavo mialokaloka ao anaty vilia rano iray milomano mandritra ny 2 ka hatramin'ny 3 minitra, avy eo dia mihodina ary atokàny.
- Amboary ny soja soja, saosy sauter, menaka sesame, ary rano ao anaty vilia.
- Manaova tapa-jomoka iray na menaka fanosotra lehibe amin'ny hafanana avo, ampio ny menaka ary manodina ny karaoty sy ny broccoli mandritra ny 2 minitra.
- Ampio ny tofu ary manaingo fery mandritra ny 4 minitra.
- Ampiasao ny tongolo lay sy ny ginger ary hampangatsiatsiaka mandritra ny iray minitra.
- Mofomamy ao anaty poti-mofo ary ampio ny sira sy saosy sy ny mixique mandra-pahatonga azy ho tafakambana sy ho maina.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 920 |
| Total Fat | 56 g |
| Fatin'ny sira | 14 g |
| Fatina tsy manasitrana | 25 g |
| kolesterola | 134 mg |
| Sodium | 2,265 mg |
| gliosida | 51 g |
| Fiovan'ny diabeta | 9 g |
| proteinina | 61 g |