Io menaka sy fotsy fotsy fotsy io no lafarinina lafarinina tsara indrindra fikosehana amin'ny andro mafana. Atsipazo ao anaty vilany daholo ny zava-drehetra ary mandehana skiing, manidina, milomano, na misotro ronono. Na mitsangatsangana fotsiny ary miala sasatra eo anoloan'ny sarimihetsika tsara. Kitapo-to-your-ribs izany, izay haverinao indray.
Tavoahangy maina-lehibe voan'ambioka na sambo nohavaozina miaraka amin'ny voatabia voatabia, katsaka, ary karazana sela. Mifoka ny ham hamokarana tsara ireo tsaramaso. Raha manana taolana ankavia ianao, ampiasao izany ary ampio ny sisa tavela izay mamon-drambo miaraka aminy. Famelabelarana mamela heloka, sary hosoka tsy misy dikany ho an'ny karazana fanolo sy fanampiana rehetra. Raha tsy mpankafy karoty ianao, dia aza misalasala manary azy ireo na manolo azy ireo amin'ny legioma hafa. Ho an'ny loko, azonao atao ny manisy dipoavatra mena. Na, raha tokony ho ny voankazo fotsy rehetra, dia ampiasao iray ampahatelon'ny voankazo na antsasakadiny na tsaramaso mainty ho an'ny tononkalo roa. Manampy loko sy singam-bovoka ho an'ny lasopy ny loha lima, fa raha tsy mpankafy ianao, dia asio lasopy mainty miaraka amin'ny tavy mainty hoditra na alao katsaka sy legioma hafa. Ny voankazo novolena na kale dia afaka manampy loko sy tsiro amin'ny lasopy.
Ampiasao ity sakafo matsiro mahavelona ity, tsindrin- tsakafo tsaramaso mofomamy miaraka amin'ny mofomamy mofomamy mofomamy na muffins maitso . Arovy ny ratra ao amin'ny vata fampangatsiahana - tsara kokoa ny ampitso!
Inona no ilainao?
- 2 siramamy hamokarana (na mamomamo)
- 1 quart
- bozaka zavamaniry
- 1 1/2 kaopy karaoty (voasintona)
- 1 1/2 sela tapa-tavoahangy
- 1 onion (diced)
- 1 tavoahangy mitahiry lobaka lima (voatoto sy voatoto)
- 3 (15-ounce) bozaka fotsy (ohatra, lehibe avaratra, tafika, sns.)
- 1/2 teaspoon maina nohanina
- 1/4 teaspoon mainty mainty mainty
- 2 (14.5-ounce) balsa voatabia voatabia (miaraka amin'ny sira)
- 1/2 voankazo varimbazaha maitso (voatoto na mangatsiaka)
- Dash sira (na tsiro)
- Ny dipoavatra (na tsiro)
Ahoana no fanaovana azy?
- Amin'ny tsangambato miadana, ampifandraiso amin'ny tohodrano ny tongolo na ny taolana, ny ronono, ny karazany, ny selera, ary ny tongolo.
- Miankohofa ary miarova amin'ny avo ho 3 ora na ambany mandritra ny adiny 6, na mandra-pahatongan'ny legioma.
- Atsofy ao anaty vilia ny vilany ary esory ny tavy. Alefaso ny bozaka miolikolika mankany amin'ny fanamboaran-tsakafo miadana. Ahemao ny taolam-paty na kiraro amin'ny plate; Avelao izy hitsangana mandra-pahatonga azy ho ampy tsara.
- Esory ny hena avy amin'ny taolana; Atsipazo izany ary avereno any amin'ny rambony.
- Mandritra izany fotoana izany, arahabao ny tsaramaso lozisin'ny lima lima manaraka ny torolàlan'ny fonosana; draina tsara.
- Esory ireo voankazo voatokana ary ampio amin'ny vilany miaraka amin'ireo voankazo, dipoavatra, voatabiha ary katsaka.
- Mofomamy ary manomboka amin'ny sira, araka izay ilaina. Tohizo ny hanina amin'ny 30 minitra ka hatramin'ny 1 ora.
- Manaova lasopy miaraka amin'ny tongolobe maitso maitso, voanjan-jiro voavolavola, na croutons namboarina . Na manondraka tsiranoka miaraka amin'ny tsaramaso mena Parmesan.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 521 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 4 mg |
| Sodium | 320 mg |
| gliosida | 94 g |
| Fiovan'ny diabeta | 28 g |
| proteinina | 33 g |