Inona no ilainao?
- 2-1 / 2 ka hatramin'ny roapolo kilao
- oxtails
- Dash
- sira sy mainty mainty
- sakay
- 1/4 kaopy
- koba
- 1/4 kaopy
- menaka oliva
- 1 kaopy mena
- divay
- 1-3 / 4 sotro ronono
- 1 kaopy (8 santimetatra)
- sokatra tomaty
- 1 tavoara kely
- Soces Worcestershire
- 1 teaspoon maina
- oregano
- 1 teaspoon maina
- Basil
- 1 ravina ravina, tapaka ny antsasany
- 6 jiron'ny
- tongolo lay (lehibe ny antsasany tapaka)
- 4 potom-boasary mena (tapatapaka)
- Karoka 4 mena midadasika (tapaka amin'ny 2 inch lavalava)
- 4 ounces holatra fotsy fotsy (atsofoka raha lehibe)
- 1/2
- tsiro mamy (tapatapaka 6)
- 1 tavoahin-java-bozaka, lakandranon'ny fako na tsaramaso maitso
Ahoana no fanaovana azy?
Hanadio ny ôtely ho 350 F.
Apetraho amin'ny sira sy dipoavatra ireo ando roa ireo, ary afafazo amin'ny lafarinina.
Apetraho eo ambony oven misy kitapo holatra holatra na zezika lalina ho an'ny hafanana maivana. Rehefa mafana ny poti, manaova akorandriaka miaraka amin'ny menaka oliva manify. Soraty eny amin'ny sisiny rehetra ny haavony ary esory ao anaty vilia. Ataovy izany amin'ny ampahany, raha ilaina, mba tsy hihinana ny hena. Mila menaka varimbazaha ianao, fa tsy mainam-bozaka.
Ampio amin'ny divay mafana ny divay ary atsangano mandritra ny 2 minitra, manaparitaka ireo takaitra manify avy any ambany. Ampio ny sakafom-boankazo, voatabia voatabia, saosy Worcestershire, oregano, basiliana, ravina akoho ary tongolo lay. Manaova firaisana ary avereno ao anaty fonony. Avadiho ny palitao miaraka amin'ny rano. Afangaro tsara, afeno ao anaty lafaoro voaofana, ary makà 2 ora.
Aleo miala. Apetaho ao anaty container ny oxtails. Manaova siramamy ao anaty tahiry iray. Alefaso farafahakeliny 4 ora na mandritra ny alina mba hikolokoloana.
Mofomamy avy eny an-tampon'ny sombi . Mialatsiny amin'ny vilany ary manasà. Arakaraka ny hamafin'ny tselatra, mety haniry ny hampiakatra rano kely ianao. Ampio ny ovy, karaoty, holatra, tsihy mamy, ovy mena ary karaoty amin'ny vilany. Avereno ny legioma hodianao amin'ny siramamy. Miankohofa ary miarova kely mandra-pahatonga ny ovy. Avereno ny sakay sy ny legioma miaraka amin'ny legioma. Miankohofa sy milentika mandra-pivoaran'ny oxtails.
Manompoa antsy miaraka amin'ny legioma sy savony.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1156 |
| Total Fat | 50 g |
| Fatin'ny sira | 15 g |
| Fatina tsy manasitrana | 26 g |
| kolesterola | 279 mg |
| Sodium | 1,055 mg |
| gliosida | 62 g |
| Fiovan'ny diabeta | 9 g |
| proteinina | 102 g |