Tena mahavariana ity fomba mahazatra ity ho an'ny crockpot mamy sy main'ny akoho. Tianay ny fomba mijanona rehefa mipaoka ny voankazo rehefa voatery mamay izy ireo amin'ny faran'ny fotoam-pisakafoanana. Raha tianao, dia ampio fiangonan-tsakafo vaovao ankoatra ny volombava mavo amin'ny lohataona.
Ny zavatra rehetra ilainao hanompo amin'ireto recipe ireto dia kitay mofomamy mofomamy na mofo kely na scones. Tena soso-kevitra iray izany, saingy afaka manompo salompirana maitso na salady voankazo ianao mba hamenoana ilay sakafo.
Inona no ilainao?
- 1 1/2 pounds tsy misy trondro tsy misy hoditra, hoditra ho 1 "
- 1 (9-ounce) karaoty zazakely
- 1 onion, voasary
- 1 (14-ounce can) efa vonona hanompo siramamy akoho
- 1 lanjan'ny lanjan-tongotra masaka tsara tarehy
- 1 (18-ounce) sòs-tavoahangy mamy
- 1 (8-ounce) dia misy pineapple tinbits, draina, sira voatokana
- 2 teatran-tsakafo
- 1 sifotra mavo, voa
- 1 mavo papango mavo, voa
- 1 kaopy mainty hoditra
Ahoana no fanaovana azy?
- Amboary ny akoho, karaoty, tongolobe, akoho, akoho maniry, ary saosy mamy sy maitso ao anaty lavaka mangatsiaka 4 na 5 litatra.
- Miankohofa ary miarova amin'ny 7 na 8 ora eo ho eo, na mandra-pahafatin'ny legioma ary voakarakara tsara ny akoho hatramin'ny 165 F.
- Afangaro ilay siramamy misy tahiry voatokana miaraka amin'ny maingoka mandra-pahamaivana ary atsipazo ao anaty kitapo ao anaty kofehy, ary mifangaro tsara. Aforao amin'ny ranom-boasary, akondro, ary ny atody.
- Mofomamy ary mahandro hatrany amin'ny 25 ka hatramin'ny 35 minitra, na mandra-panahin'ny pasta ary mihintsana ny legioma ary mihamafana.
Soso-kevitra: Raha manana kofehy mafana vaovao ianao , miaraho kely amin'ny 4 na 6 ora mandra- pahandroana ny akoho.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 388 |
| Total Fat | 12 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 71 mg |
| Sodium | 959 mg |
| gliosida | 43 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 25 g |