Ny ankamaroan'ny olona dia tia olona iray. Misy fiovana marobe amin'ity hevitra ity fa sarotra ny mijery hatrany! Amin'ny ankapobeny, ity recipe ity dia tena niavaka (mieritreritra). Ity dia dikan-teny novolavolaina miaraka amin'ireo singa misy ankehitriny, indrindra indrindra ny tongolo gasy vita batolaly.
Azonao atao ny miovaova ny endriky ny zavatra tianao ao anatin'ity fomba tsotra ity. Ampiasao karazana serealina hafa, ampiasao ny voankazo samihafa, na ny solika ho an'ny sakafo hafa rehetra.
Jereo tsara io fitambarana io rehefa ao anaty lafaoro. Mivoatra ny mari-pana mba tsy handoro azy, fa tsy fantatrao mihitsy. Raha misy zavatra manomboka mijery ny volony miloko manodidina ny sisiny, atsangano indray, ary alaivo avy ao anaty lafaoro.
Inona no ilainao?
- 1/2 dity mena
- 2 sasan-tsasatra Worcestershire sauce
- 1 teaspoon salt (
- finoa
- 1 sotro rongony (tongolo gasy)
- 1/2 vovo-dronono misy menaka
- 3 kaopy voankazo (katsaka Chex)
- 2 kaopy voankazo (vary Chex)
- 1 1/2 cups mixed mixed
- 1 boka bozaka (kely)
- 1 sotrokely bitelana (tongolo vita amin'ny menaka)
- 1 tavoahangy bozaka
Ahoana no fanaovana azy?
Hanadio ny fatana hatramin'ny 250 ° F.
Mametafeta ny dibera ao anaty fonon-tavoahangy lehibe ao anaty lafaoro, izay tokony ho 5 minitra eo ho eo. Atokàny amin'ny sira, sokatra tongolo, ary vovonam-pihariana.
Ampiasao ny karazany roa karazana Chex, ny voamaina mifangaro, ny jirofo, ny tongolo gasy vita amin'ny kofehy vita amin'ny mofomamy, ary ny felam-boninkazo, ary mifangaro mandrapahafatesana.
Alefaso amin'ny adiny iray mandritra ny adiny iray mandritra ny 15 minitra. Esory ao anaty lafaoro ny savony.
Aparitaho ny fifangaroan'ny fanenon-kitapo taratasy, ary rehefa mangatsiatsiaka dia mitazam-ponenana ao anaty fitoeran-jiro.
Fomba fametrahana mikraoba: Mametaka dibera ao anaty tavoahangy mikraoba lehibe amin'ny HIGH. Mofomamy ao anaty fanatanjahan-tena, ary atsangano ny zavatra ilaina mandra-pibebaka. Microwave, tsy voamarina, tao anatin'ny 5-6 minitra mahery, nanohina ny 2 minitra. Aparitaho amin'ny lamba fanasan-damba mba hialana, ary hitazona ao anaty fitoeran-javatra matevina.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 455 |
| Total Fat | 26 g |
| Fatin'ny sira | 10 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 27 mg |
| Sodium | 1,020 mg |
| gliosida | 49 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 10 g |