Fomba Lehibe Mba Hankafy Kamboty

01 of 13

Top 12 kisendraserina

Ny kôlônely, toy ny havana akaikin'ny broccoli, kale, ary karaoke, dia manome sakafo mahavelona maro sy fampiroboroboana fahasalamana. Ary amin'ny 5 g ny kômôrida grama amin'ny kaopy 1, ny kangoroa ihany koa dia safidy tsara ho an'ny sakafo karbôbina ambany.

Ny fomba tsara indrindra amin'ny fanangonam-bozaka dia mampangatsiatsiaka, manosihosy mangatsiaka na manangom-bary, maivana maivana, na mikraoba. Azo tsindry ny roan-kisoa, fa hampihena ny tombontsoa azo avy amin'ny sakafo sy ny fialana amin'ny felany.

Avy amin'ny savony sy casserole ho an'ny ravinkazo ary ny tsikombakomba tsotra, dia azonao antoka fa hitady karazan-tsafidy avy amin'ireto fety ireto.

Araho ny zana-tsipìka mba hahitana ireo fitaovana.

02 of 13

Roasted Cauliflower sy Quinoa Salad

Ny voankazo sy ny voaniho no nanala an'io mora salady io. Sangisangy maitso mani-pofona mani-pofana ny salady ary raha ny manda dia manome azy ny crunch tsara sy ny soratra.

Recipe: roatokazo sy Quinoa Salad

03 of 13

Roasted Cauliflower with sauce Cheddar

Fomba mahafinaritra ny hankafizan'ny kangoroa, ary sakafo mahavoky tsara izany mba hiomanana.

Ny ravinkazo dia natono 25 minitra eo ho eo raha manao ny haingon-tsakafo haingana sy mora. Manompoa sakafo miaraka amin'ny sakafo isan'andro, na miara-misakafo amin'ny sakafo amin'ny fety.

Recipe: roast roast roasted cheddar sauce

04 of 13

Broccoli sy kangoroa

Sakafo fotsy fotsy miaraka amin'ny saka Parmesan no mahatonga an'io bokolio sy kangoroa io hanapahana sakafo mahasalama.

Ity lovia ity dia tonga lafatra amin'ny sakafo isan-karazany amin'ny fianakaviana, ary manokana ho an'ny latabatra fialantsasatra na potluck.

Recipe: Broccoli sy Cauliflower Casserole

05 of 13

Vavy kafe sy siramamy miaraka amin'ny Cheese Cheddar

Fangon-java-tsakafo mahasalama izany, ary tsiro ny fiomanana. Vetivety ny voangory sy ny tongolobe, avy eo dia asiana siramamy vita amin'ny ronono izy ireo ary natsipy ho lavorary. Ny famadihana ny tsaramaso Sharp Cheddar dia mamarana tsara ilay lovia.

Manompom-bolo amin'ny salady masira nasiana na voatabia voatokana ho an'ny sakafo mamelona fianakaviana.

Recipe: Fandroana kesika sy siramamy miaraka amin'ny Cheese Cheddar

06 of 13

Mangatsiatsiaka

Miaraka amin'ny karbaona 5 eo ho eo isaky ny kaopy, ity solifara mashed ity dia manamboatra fiovana lehibe ho an'ny ovy lehibe karba mashed .

Ampio antsy, parsley, ary sourire ho an'ny ravinkazo ho an'ny tsiro fanampiny.

Recipe: koveta katsaka

07 of 13

Fanondrahana roapolo roapazy

Io siramamy mofomamy vita amin'ny ronono io dia mamony sy mamy. Ho an'ny fofona mahafinaritra, ampio ranom-boankazo kely sy top ambony miaraka amin'ny cilantro na zana-kisoa maitso.

Manamboatra mofo matsiro miaraka amin'ny sandwiches izy io, na mandroso amin'ny sakafo miaraka amin'ny sakafo na fety lehibe.

Recipe: Sotro ronono

08 of 13

Mangatsiaka miaraka amin'ny sakafon'ny saka

Misy sôsy cheese siramamy mamy no manova ny lobolobo simenitra ao anaty latabatra tsy azo ovaina.

Ny lovia dia mila latsaky ny 15 minitra hanomanana sy hikarakarana, hahatonga azy ho tonga lafatra ho an'ny andro feno fahasambarana.

Recipe: Cauliflower with sausage cheese

09 of 13

Voangom-bokatra miaraka amin'ny fofony manitra

Io ravinkazo roapolo io dia fomba tsara sy mora ahafahana mifaly amin'ny ranomamy vao. Ny ranom-boasary dia asiana menaka miaraka amin'ny tongolo gasy sy ny fofona Parmesan ary natono ho lavorary.

Manompoa ranon-tsakafo mora vidy toy ny latabatra miaraka amin'ny sakafom-pianakaviana isan-kerinandro na manao izany ho an'ny sakafo fisakafoanana na potluck.

Recipe: Roastron-kôlôbôly miaraka amin'ny Parmesan Cheese

10 of 13

Tsaramaso mena sy potato miaraka amin'ny Cheese Cheddar

Io lasopy mofomamy io dia manankarena sy mamy, miaraka amina tsaramaso maromaro avy amin'ny ravinkazo, ovy, ary ny tsaram-bary Cheddar. Ny menaka kely sy ny cayenne dipoavatra dia ampiasaina hamaranana ity lasopy mafana ity.

Mankanesa amin'ny herisetra na fofona avy amin'ny voankazo mena mani-pofona na tsiro manentana menaka oliva virjina fanampiny .

Recipe: Supper Chouettes sy Potato miaraka amin'ny Cheese Cheddar

11 of 13

Kalesy sy mofo

Io karaoty mora sy mahasalama io dia fomba tena mahafinaritra ny mankafy kôlôbala, ary manome fanafarana mahavariana amin'ny latabatra fisakafoanana izany.

Ny kitay vita amin'ny kodiarana dia mifangaro miaraka amin'ny voanio dijon Dijon voahodidin-tsakafo, avy eo dia vita amin'ny mofo fanosotra menaka.

Recipe: Fofomamy sy ramanavy

12 of 13

Karaoty voanio roapolo

Vovobony kiriolona sy cilantro manampy tsirony ho an'ity tsakafo mora vidy ity. Ataovy toy izany ny kitapo mba ho toy ny vilan-tsasatra na hanaovana azy ho an'ny sakafo mahasalama. Mora haingana izany ary mora ny rehetra!

Recipe: voankazo fanosotra voanio

13 of 13

Recipe casserole

Ny tongolo gasy, ny tsaramaso ary ny felam-boninkazo mena dia manao izany ho safidy amin'ny fety sy mahasalama amin'ny sakafo fialan-tsasatra na sakafo hariva. Manampy trotraka ny crunchy mofomamy manitra eto amin'ity tavoahangy ity.

Recipe: Recipe casserole recipe