01 of 13
Top 12 kisendraserina
Kilaoty manontolo. Diana Rattray Ny kôlônely, toy ny havana akaikin'ny broccoli, kale, ary karaoke, dia manome sakafo mahavelona maro sy fampiroboroboana fahasalamana. Ary amin'ny 5 g ny kômôrida grama amin'ny kaopy 1, ny kangoroa ihany koa dia safidy tsara ho an'ny sakafo karbôbina ambany.
Ny fomba tsara indrindra amin'ny fanangonam-bozaka dia mampangatsiatsiaka, manosihosy mangatsiaka na manangom-bary, maivana maivana, na mikraoba. Azo tsindry ny roan-kisoa, fa hampihena ny tombontsoa azo avy amin'ny sakafo sy ny fialana amin'ny felany.
Avy amin'ny savony sy casserole ho an'ny ravinkazo ary ny tsikombakomba tsotra, dia azonao antoka fa hitady karazan-tsafidy avy amin'ireto fety ireto.
Araho ny zana-tsipìka mba hahitana ireo fitaovana.
02 of 13
Roasted Cauliflower sy Quinoa Salad
Katsaka sy Quinoa Salad. Diana Rattray Ny voankazo sy ny voaniho no nanala an'io mora salady io. Sangisangy maitso mani-pofona mani-pofana ny salady ary raha ny manda dia manome azy ny crunch tsara sy ny soratra.
Recipe: roatokazo sy Quinoa Salad
03 of 13
Roasted Cauliflower with sauce Cheddar
Roasted Cauliflower with Cheddar Cheese Sauce. Diana Rattray Fomba mahafinaritra ny hankafizan'ny kangoroa, ary sakafo mahavoky tsara izany mba hiomanana.
Ny ravinkazo dia natono 25 minitra eo ho eo raha manao ny haingon-tsakafo haingana sy mora. Manompoa sakafo miaraka amin'ny sakafo isan'andro, na miara-misakafo amin'ny sakafo amin'ny fety.
04 of 13
Broccoli sy kangoroa
Kesika sy Broccoli Casserole. Diana Rattray Sakafo fotsy fotsy miaraka amin'ny saka Parmesan no mahatonga an'io bokolio sy kangoroa io hanapahana sakafo mahasalama.
Ity lovia ity dia tonga lafatra amin'ny sakafo isan-karazany amin'ny fianakaviana, ary manokana ho an'ny latabatra fialantsasatra na potluck.
05 of 13
Vavy kafe sy siramamy miaraka amin'ny Cheese Cheddar
Vavy kafe sy siramamy miaraka amin'ny Cheese Cheddar. Diana Rattray Fangon-java-tsakafo mahasalama izany, ary tsiro ny fiomanana. Vetivety ny voangory sy ny tongolobe, avy eo dia asiana siramamy vita amin'ny ronono izy ireo ary natsipy ho lavorary. Ny famadihana ny tsaramaso Sharp Cheddar dia mamarana tsara ilay lovia.
Manompom-bolo amin'ny salady masira nasiana na voatabia voatokana ho an'ny sakafo mamelona fianakaviana.
Recipe: Fandroana kesika sy siramamy miaraka amin'ny Cheese Cheddar
06 of 13
Mangatsiatsiaka
Mangatsiatsiaka. Diana Rattray Miaraka amin'ny karbaona 5 eo ho eo isaky ny kaopy, ity solifara mashed ity dia manamboatra fiovana lehibe ho an'ny ovy lehibe karba mashed .
Ampio antsy, parsley, ary sourire ho an'ny ravinkazo ho an'ny tsiro fanampiny.
Recipe: koveta katsaka
07 of 13
Fanondrahana roapolo roapazy
Sary: Diana Rattray Io siramamy mofomamy vita amin'ny ronono io dia mamony sy mamy. Ho an'ny fofona mahafinaritra, ampio ranom-boankazo kely sy top ambony miaraka amin'ny cilantro na zana-kisoa maitso.
Manamboatra mofo matsiro miaraka amin'ny sandwiches izy io, na mandroso amin'ny sakafo miaraka amin'ny sakafo na fety lehibe.
Recipe: Sotro ronono
08 of 13
Mangatsiaka miaraka amin'ny sakafon'ny saka
Mangatsiaka miaraka amin'ny sakafon'ny saka. Diana Rattray Misy sôsy cheese siramamy mamy no manova ny lobolobo simenitra ao anaty latabatra tsy azo ovaina.
Ny lovia dia mila latsaky ny 15 minitra hanomanana sy hikarakarana, hahatonga azy ho tonga lafatra ho an'ny andro feno fahasambarana.
Recipe: Cauliflower with sausage cheese
09 of 13
Voangom-bokatra miaraka amin'ny fofony manitra
Voangom-bokatra miaraka amin'ny fofony manitra. Diana Rattray Io ravinkazo roapolo io dia fomba tsara sy mora ahafahana mifaly amin'ny ranomamy vao. Ny ranom-boasary dia asiana menaka miaraka amin'ny tongolo gasy sy ny fofona Parmesan ary natono ho lavorary.
Manompoa ranon-tsakafo mora vidy toy ny latabatra miaraka amin'ny sakafom-pianakaviana isan-kerinandro na manao izany ho an'ny sakafo fisakafoanana na potluck.
10 of 13
Tsaramaso mena sy potato miaraka amin'ny Cheese Cheddar
Tsiroanomandidy Diana Rattray Io lasopy mofomamy io dia manankarena sy mamy, miaraka amina tsaramaso maromaro avy amin'ny ravinkazo, ovy, ary ny tsaram-bary Cheddar. Ny menaka kely sy ny cayenne dipoavatra dia ampiasaina hamaranana ity lasopy mafana ity.
Mankanesa amin'ny herisetra na fofona avy amin'ny voankazo mena mani-pofona na tsiro manentana menaka oliva virjina fanampiny .
Recipe: Supper Chouettes sy Potato miaraka amin'ny Cheese Cheddar
11 of 13
Kalesy sy mofo
Kalesy sy mofo. Diana Rattray Io karaoty mora sy mahasalama io dia fomba tena mahafinaritra ny mankafy kôlôbala, ary manome fanafarana mahavariana amin'ny latabatra fisakafoanana izany.
Ny kitay vita amin'ny kodiarana dia mifangaro miaraka amin'ny voanio dijon Dijon voahodidin-tsakafo, avy eo dia vita amin'ny mofo fanosotra menaka.
Recipe: Fofomamy sy ramanavy
12 of 13
Karaoty voanio roapolo
Karaoty voanio roapolo. Diana Rattray Vovobony kiriolona sy cilantro manampy tsirony ho an'ity tsakafo mora vidy ity. Ataovy toy izany ny kitapo mba ho toy ny vilan-tsasatra na hanaovana azy ho an'ny sakafo mahasalama. Mora haingana izany ary mora ny rehetra!
Recipe: voankazo fanosotra voanio
13 of 13
Recipe casserole
Cauliflower Casserole. Diana Rattray Ny tongolo gasy, ny tsaramaso ary ny felam-boninkazo mena dia manao izany ho safidy amin'ny fety sy mahasalama amin'ny sakafo fialan-tsasatra na sakafo hariva. Manampy trotraka ny crunchy mofomamy manitra eto amin'ity tavoahangy ity.
Recipe: Recipe casserole recipe