Ireo ovy mamy dia vita amin'ny siramamy siramamy sy sotrokely mena ao anaty siny.
Voankazo mahasalama tsara kokoa ny siramamy vita amin'ny alikaola. Aza misalasala manampy trondro bitika kely ho an'ny sipitrano mamy, na asio siramamy kely ho an'ny siramamy miaraka amin'ny ovy.
Ny poti-tsakafo mani-pofona mandra-pihinana ary avy eo dia mamony ao anaty siramamy vita amin'ny siramamy vita amin'ny siramamy mandra-pahatonga azy ho lavorary.
Inona no ilainao?
- 4 sotrokely amam-bofona madinidinika, voatoto fotsiny mandra-pahamendrehana nefa hentitra (jereo eto ambany)
- kosher sira
- 3/4 sotro ny siramamy mena vita amin'ny mofomamy, voatahiry mafy
- 1/3 rano fisotro
- 2 dipoavatra mena
Ahoana no fanaovana azy?
- Avelao ny poti-tsakafo (jereo eto ambany) mafana mandra-pahatonga azy ireo ho maivana ampy hiatrehana azy. Afaka mihazakazaka rano mangatsiaka ianao mba hampihena ny fizotran'ny fofona.
- Atsaharo ny paty mamy manapaka azy ireo amin'ny antsasaky na ao anaty kofehy ary mipetaka kely amin'ny sira.
- Eo amin'ny siny lehibe dia manaova siramamy mena amin'ny rano sy dibera. Mitondrà vovoka feno.
- Apetraho amin'ny siropia ny tavoahangy bitro na kibay ary hampihena ny hafanana ho ambany. Mofomamy ny ovy mamy amin'ny rivotra mafana, mampitraka indraindray, mandritra ny 15 minitra na mandra-pahatongan'ny ovy amam-boninahitra tsara sy mavo.
Ahoana no Hanamboarana ovy?
- Mikrô: Mofomamy ny paty mamy ary manindrona azy any amin'ny toerana maromaro. Apetraho eo amin'ny takelaka mikararana mikraoba sy mikraoba misy hery 100 isan-jato izy ireo mandritra ny 4 minitra eo, na mandra-pahafatiny, fa mbola hentitra. Ataovy ao anaty rano mangatsiaka izy ireo ary avelao hijanona mandra-pahatonga azy ho ampy tsara.
- Vovobony: Manadio ny poti-tsakafo tsy maotina ao anaty fonosana lehibe ary manarona rano. Mitondrà volo, ampidino ny hafanana mankany ambany ary esory ny fonony. Atsangano moramora mandra-pahamaivana ny poti-tsakafo saingy mbola hentitra, 20 minitra eo ho eo. Aforeto izy ireo amin'ny rano mangatsiaka mba hampitsaharana ny sakafo. Atsofohy ny hodiny raha toa ka mangatsiaka loatra ny ovy.
Hevitra sy variation
- Atsofohy amin'ny ranom-boasary ny ranom-boankazo, jaspera, jona anana, na pòm.
- Ampiasao ny kaopy 1 sombin-tsigara ho an'ny siramamy miaraka amin'ny ovy.
- Ampiasao 1 teaspoon ny sinimôn'ny tany na kilaometatra kely vitsivitsy amin'ny siramamy manondraka.
Azonao atao koa ny tianao
- Mampiakatra ny voankazo malefaka miaraka amin'ny Apple Cider Glaze Recipe
- Sweet Potato Gratin Recipe
- Sweet Potato Ravioli Miaraka amin'ny menaka vita amin'ny menaka vita amin'ny mofo puce
- Mofo mamy mitovitovy amin'ny pekans Recipe
- Voankazo mahasalama tanteraka
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 253 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 15 mg |
| Sodium | 107 mg |
| gliosida | 51 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 1 g |