Ireo elatra katsentsitra teriyaki dia nosoloina nandritra ny alina, ary avy eo nokarakaraina tao anaty lafaoro mba hisakafo tsara na sakafo maina.
Ity recipe ity dia miantso elatra hodi-tongotra lehibe. Raha mampiasa elatra hodi-tongotra kely ianao, dia avereno amin'ny 15 minitra ny fotoam-bokatra voalohany.
Ny saosy teriyaki dia azo ampiasaina ho toy ny fofona vita amin'ny akoholahy na akorany .
Inona no ilainao?
- Ho an'ny Marinad:
- 1/3 sotro soja soja
- 1/3 cup
- balsamic vinegar
- 1/4 sotro ny siramamy mena, marefo
- 2 jirofo
- tongolo gasy , voatoto na voadio tsara
- 1 teaspoon fresh
- Wiki puzzle.svg
- 1/4 poti-mainty mainty
- 2
- zana-kiropitra maitso , volo madinika , ampongabendanitra
- Ho an'ny Chicken Wings:
- Kitapo misy kodiarana lehibe 12, trondro sy peta-drongony (voasaina raha mangatsiaka)
- Dash
- Paprika
- Ho an'ny sokatra Teriyaki:
- 1/3 sotro soja soja
- 1/3 sotro balsamika
- 1/2 sotro siramamy volontany, mafy orina
- 1/4 poti-mainty mainty
- Sakamalao 2, tongolobe na zozoro
- 1 teaspoon maintin-tsakafo vao haingana
- 2 zana-kiraro maitso, matevina, voatoto
- 1 tavoahangy menaka manitra
- masomboly sesame amin'ny topping
Ahoana no fanaovana azy?
Make Marinad
- Amboary ny soja soja, vinaingitra balsamique, siramamy mena, tongolo gasy, fingotra amam-borona, ary dipoavatra kely ao anaty saosy kely.
- Mitandrema tsara mandra-piverin'ny siramamy. Atsaharo ny hafanana ary avelao ho an'ny efitrano fatoriana.
- Tsindrio eo amin'ny zana-kiraro maitso.
- Apetraho ny elany hikira ao anaty kitapo maitso lehibe.
- Mankanesa ao amin'ny ranom-boaloboka teriyaki, mipetraha ny rivotra sy ny tombo-kase. Avereno ny kitapo mba hizara ilay marinade eny ambony elatra. Manaova famerenana 12 ora na alina.
Atsofy ireo elatra
- Atoharo ny fantsona mankany amin'ny 375 F. Andramo ny fonosana miaraka amin'ny foibe ary apetraho eo ambany elanelany ny vilany mafana.
- Apetraho eo amin'ny vatanao ny elatry ny akoho, esory miaraka amin'ny marinadina avy ao anaty kitapo izy ireo ary manapaha-paty amin'ny paprika.
- Aforeto amin'ny tavoahangy ny fonony ary avao amin'ny 45 minitra.
- Esory ny foitra, atsangano ny mari-pana ao amin'ny oven amin'ny 425 F ary manendasa 15 minitra hafa hanadiovana ny hoditra. Raha tsy nampirongatra ny akoho, dia apetraho ao anaty ranomandry ny fitoeran-jiro, ary diniho tsara.
Ataovy ny sokatra Teriyaki
- Amboary ny soja soja, vinaingitra balsamika, siramamy mena, ary dipoavatra kely ao anaty saosy kely. Manaova vinaingitra, mandehana tsy tapaka mandritra ny 3 minitra. Jereo tsara mba tsy handratra izany.
- Mialà amin'ny hafanana, ary arotsaho ao amin'ny tongolo lay sy ny fototarazo ny fakan-tsigara ary avelao ny hafanana mankany amin'ny efitra fisainana.
- Tsindrio eo amin'ny zana-kiraro maitso.
Manompoa ireo elatra
- Atsipazo ny elatry ny tendany miaraka amin'ny antsasaky ny saosy teriyaki, ary apetraho eny an-tsangambato izy ary afafazo amin'ny voanio sesame matavy,
- Manompoa ny saka sisa tavela.
Notes
Ampiasao ny fonosana maina na ranom-boankazo mba hanandrana ny voanio fanasan-tsiranoka, hampitony tsy tapaka ny hafanana matevina mandra-pahatongan'ny volamena. Ho hitanao fa misy siramamy siramamy kely kokoa ao anaty saosy mangatsiaka, noho izany dia aoka ho azo antoka ny fandrefesana araka ny tokony ho izy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 404 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 70 mg |
| Sodium | 1,745 mg |
| gliosida | 45 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 28 g |