Ireo karazana ranom-boankazo tsara tarehy ireo dia tena mora ny manomana, ary miaraka amin'ny fianjerana fety na ririnina. Ny siramamy mena sy siramamy vita amin'ny pèler dia mampiavaka azy manokana, tonga lafatra amin'ny sakafo fety na fety manokana. Endrika tsara tarehy izy ireo hanompoana miaraka amin'ny hen na kisoa, ary mandeha tsara amin'ny sausages izy ireo.
Ampiasao ny kitapo vy na ny holatra mainty holandey mba hanaovana ireo ovy. Raha tsy manana takelaka ho an'ny kofehy vy ianao, dia mety ho ampy tsara ny mombamomba ny kodiarana.
Amin'ny maha-varim-bary azy, dia asio sombin-tanim-pecan kely ao anaty kitapo maina mandritra ny hafanana midadasika mandra-pahavaratra matevina sy aromatika. Atsofohy ny vilany ary asio izy ireo matetika mba tsy handevona azy ireo. Ampiasao amin'ny paty manitra izy ireo alohan'ny hanaovana servisy ary manipy ny akanjo amin'ny siramamy.
Inona no ilainao?
- 1 1/2 pôlisy mamy
- 4 dipoavatra mena
- 1 kaopy
- siramamy mena , feno, hazavana na maizina
- Kaopy 2 kely kely, eo amin'ny 2 1/2 santimetatra amin'ny lavany
- 1/2 cup
- apple cider (na jiro japoney)
Ahoana no fanaovana azy?
- Alao ny voankazo mamy sy ny voamadinika eo amin'ny manodidina ny 1/4-inch matevina. Raha iray na roa ny ovy dia tena lafo tokoa, tapaho ny antsasak'adiny alohan'ny fivalanana.
- Ao anaty siny lehibe matevina (manoloana ny siny vy), na ny holatra holandey amin'ny hafanana matevina, dia miempo ny dibera.
- Ampio ny siramamy siramamy, kiran-tsigara, ary apetraho amin'ny ronono misy ronono ary ento ny tongotra.
- Ampio ny voankazo mamy ho an'ny fitomboan'ny jasatra. Mofomamy sy mamony, mihetsika sy mikaroka matetika, mandritra ny 25 ka hatramin'ny 30 minitra.
- Esory ny lamba firakotra ary avelao ny siro-kohary hikarakarana, ka hikarakara azy tsy handoro azy. Ampiasao amim-pitandremana imbetsaka ireo ovy mba hitehirizana azy ireo.
- Famindrana any amin'ny lovia servisy.
Amin'ny maha-varim-bary azy, dia asio sombin-tanim-pecan kely ao anaty kitapo maina mandritra ny hafanana midadasika mandra-pahavaratra matevina sy aromatika. Ampio amin'ny paty mamy izy ary manipy ny akanjo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 473 |
| Total Fat | 12 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 31 mg |
| Sodium | 86 mg |
| gliosida | 92 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 3 g |