Tahini ao anaty smoothie? Raha mieritreritra ny siny, sokatra garlicky izay nanolotra falafel na kiraro, eritrereto indray! Ity recipe ity dia mitaky ny fako tsotra sy tsy misy fanasitranana izay mamaritra ny fototr'io saosy io, ary mampitombo ny sakafo tsy tambo isaina avy any Moyen-Orient. Raha ny tena marina, tahini dia mameno tsara ny karazana kizinina rehetra; Raha tianao izany ao amin'ny smoothie anao, dia tsara ianao raha tianao izany amin'ny zava-drehetra avy amin'ny kalsa ho an'ny karamel sauce .
Miaraka amin'ny banana sy siramamy daty, ny tahini dia mampiseho fahavokarana hafanana ho an'ity smoothie ity, raha mandanjalanja ny mamy ny voankazo. Mitadiava ny tahini tsotra izay hitanao, toy ny iray avy amin'ny Soom Foods, izay tsy misy afa-tsy ny masomboly White Humera.
Soso-kevitra: Ho an'ny fofona mafana, mafana, mangatsiaka ny akondro banana alohan'ny mamelana. Manana afa-tsy ny akondro amin'ny tara-pahazavana ihany ve? Atsipazo roa kilaometatra ao amin'ny blender raha tianao.
Inona no ilainao?
- 1 ronono na ronono goavam-be (na ny tianao indrindra
- famokarana ronono maimaim-poana )
- 1 metatra banana, mifampiditra amin'ny kibay (manodidina ny 3/4 kaopy na 120 grama)
- 1 tepoka tahini tahini (pasteur sésame), nividy na
- homemade
- 1 tepoka
- siropia (fantatra koa amin'ny hoe silana na daty misy tantely)
- Cinnamon hanandrana (fakan-kevitra)
Ahoana no fanaovana azy?
Apetraho ny ronono, banana, tahini, ary siropamy daty amin'ny blender. Miverena vetivety, ary makà 30 ka hatramin'ny 45 segondra, na mandra-pahatongan-droa. Apetraka ao anaty vera iray sy tsiranoka miaraka amin'ny siramamy kely sy ny vovoka amin'ny kanelina, raha ilaina. Manompoa avy hatrany. Ankafizo!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 204 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 55 mg |
| gliosida | 38 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 4 g |