Vola voaendy no safidy tsara ho an'ny latabatra. Indrindra ho an'ny akoho mofomamy haingana na hodi-ketaheta, henan'akoho na kisoa.
Ity dikan-teny ity dia vita amin'ny tongolo lay sy karazana voankazo maina. Ny voankazo dia voapoizina miaraka amin'ireo fanatodizany sy menaka oliva ary avy eo dia natono ho amin'ny fahalavorariana maitso. Famaritana tsotra izay ahafahanao miara-mikaroka ary apetrany ao anaty lafaoro, ary mifantoha amin'ny sakafo tianao indrindra.
Inona no ilainao?
- Pôlitika mena (kodiarana 1 1/2 ka hatramin'ny 2 santimetatra)
- 1 mofomamy mamy lehibe (maranitra lehibe)
- Ny tongolo gony 4 ka hatramin'ny 5 (tongotra sy voatoto)
- 1 sirikan'ny sira
- 1/4 dipoavatra mainty (tavoahangy vaovao)
- 1/4 teaspoon dill (maina)
- 1/4 teaspoon thyme (maina)
- Dash marjoram na basil (maina)
- 3 dipoavatra
- menaka oliva virjiny fanampiny
Ahoana no fanaovana azy?
- Manaova fonosana lava be vita amin'ny fonosana ; Mipetraha amin'ny tsiron-tongotra na manetona ny foibe.
- Hano ny fatana mankany amin'ny 400 F.
- Ampifandraiso ireo entana rehetra ao anaty vilia lehibe na kitapo fitehirizana sakafo; tosses to coat well.
- Apetraho ao anaty fonosana vita amin'ny volon'ilay foitra ary alao ao anaty fantsona alohan'ny 30 ka hatramin'ny 40 minitra, ary atodiho 10 ka hatramin'ny 15 minitra, mandra-pahatongan'ny voamadinika ary mihamafana.
Hevitra sy variation
- Ny siramamy tsara indrindra ho an'ny fanosorana dia mena matevina, boribory lava, ovy, ary fotsy lava.
- Raha tianao ny poti-tsakafo, misotro dibera na ravina voanio ary misy menaka oliva.
- Ny menaka misy poizina, ny dite matavy na ny tavy dia manampy tsiro mahafinaritra ho an'ny ovy.
Azonao atao koa ny tianao
Pomàtina roasted with Cheese Parmesan
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 221 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 19 mg |
| gliosida | 37 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 5 g |