Ity recipe ity carrot souffle dia mahafinaritra sy mampihomehy latabatra ho an'ny henan'omby, kisoa na sakafom-biby. Izy io ihany koa no manome sakafo lehibe indrindra ho an'ny sakafo ho an'ny zava-maniry sy ny sakafo mamy ho an'ny olona iray izay tena tia karoty.
Izany no tsy fahampian'ny fitaovam-piadiana satria tsy misaraka ny atody ary ireo fotsy nokapohina mandra-pahatapitr'izy ireo alohan'ny hifangaroany amin'ireo zavatra sisa tavela. Ny habetsahana eto dia avy amin'ny vovo-tsakafo.
Inona no ilainao?
- Karôôfa 2 kilao (nailika sy nofetahana, nopetapina tamin'ny kibay)
- 4 ounces / 1/2 kafe (kafe-mainty)
- 2 atody lehibe (kilaometatra, sasatra)
- 3 dipoavatra lafarina (tanjona rehetra)
- 1 tepoka vita amin'ny bottle kely
- 3/4 sotro ny gaza (voatavo)
- 1/8 sotro ravina kely
Ahoana no fanaovana azy?
- Manaova karaoty amin'ny rano siran-drano manify mandra-pahavaratra, manodidina ny 20 ka hatramin'ny 25 minitra. Mialà sasatra ary mash raha mbola mafana.
- Afoofa hatramin'ny 400 F. Fofona vita amin'ny vilany 2 litatra.
- Amboary ny karaoty vita amin'ny mofomamy, atody, lafarinina, vovoka, siramamy, ary kanelina. Apetraho ao anaty lovia fanasan-tsakafo ary manendasa 15 minitra. Ampiheno ny hafanana amin'ny 350 F ary manendasa maharitra 45 minitra.
- Esory avy ao amin'ny lafaoro ary manompoa avy hatrany.
Inona no atao hoe Soufflé?
- Ny soufflé dia loko sy vovobony izay matetika no mahazo ny volony avy amin'ny akorandriaka marevaka marevaka izay mifangaro amin'ny zavatra hafa.
- Afaka mamy na mamy izy ireo, mafana, mangatsiaka na mangatsiaka. Ny solifara vita tamin'ny mofo vita amin'ny mofo dia marefo ary tokony hohanina raha vantany vao mivoaka avy ao anaty lafaoro izy ireo satria tafavoaka ny rivotra mifofofofo ao anatin'izy ireo dia hanimba azy ireo ary hamoy ny endriny tsara tarehy.
- Ny tsiranoka avy amin'ny savory dia matetika entina amidy ary amidy am-pahamendrehana ary azo atao amin'ny cheese, hena, seafood na legioma.
- Ny tsiranoka amin'ny tsiranoka dia matetika milamina, mangatsiaka na mangatsiaka, ary vita amin'ny voaloboka, sôkôla, voankazo na alikaola.
Karoka misimisy kokoa
- Sweet and Sour Recipe : Ity fomba mora mora hita avy any Azia ity dia natao amin'ny anana, sokatra, voankazo ary sokatra soja ho an'ny tango mamy sy maimbo. Ny tsara indrindra dia 20 minitra fotsiny no hikarakarana sy hikarakarana.
- Sakafo voaroy miaraka amin'ny sakafom-bary Cheddar : Ny sakam-pandehan'ny cheddar mora sy mora dia mampiova ireo karazana ao anaty sobika manokana. Ny sakafom-bary dia manome ny tadiny amin'ny totozy maina.
- Karazana voankazo misy voankazo voatsindry : Ity misy karazan-tsaka madinidika hafa izay mendrika ho an'ny orinasa, tongolo gasy, ary sotro-jiro vaovao. Manampia voa matsiro, na siramamy mofomamy na siramamy mofomamy kely alohan'ny hanaovana ny fanatsarana bebe kokoa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 315 |
| Total Fat | 16 g |
| Fatin'ny sira | 9 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 143 mg |
| Sodium | 360 mg |
| gliosida | 38 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 6 g |