Ny tena mahasamy ny vitaminina C
Vitamin C dia antioxidant mahery izay mamafa ny radika maimaimpoana ary mampihena ny adin-tsakafo manimba - ireo singa fototra amin'ny fisorohana ny aretina sy ny fanemorana ny dingana efa antitra.
Vitamin C dia manatanjaka ny hery fanefitra amin'ny ady amin'ny ady isan'andro. Ireo izay mahatsiaro ho voan'ny tsindry, toy ny mpifoka, ny latsa-paka ary ireo marary sy aretina mitaiza dia tsy dia ilaina loatra ao amin'ny vitamin C ary mila mihoatra noho ny habetsahan'ny vola isan'andro izay hampihena ny fiantraikan'izany olana izany eo amin'ny vatany.
Ao amin'ny fanadihadiana iray navoakan'ny American Journal of Clinical Nutrition, ireo izay nandany vitaminina C be dia be dia be dia be no nizaka.
Ny vitamin C koa dia mampihena ny fahasarotana toy ny pnemonia sy ny aretina hafa amin'ny havokavoka. Na dia mety tsy hiady amin'ny mangatsiaka aza izany, dia naseho ny fampihenana ny soritr'aretina ary hampihenana ny faharetan'ny aretina maro sy ny aretina hafa.
Ny vokatra tena manan-danja amin'ny vitamin C avo ao amin'ny rafi-dra dia ny fiantraikany amin'ny fahanterana. Vitamin C dia tompon'andraikitra amin'ny collagen sy ny tavy ao anatiny sy ivelan'ny vatantsika. Ny Vitamin C dia mety hilalao koa amin'ny fampihenana ny fihanaky ny homamiadana ary toy izany koa ny fanohanana ny rafi-pihariana hodi-maso.
Ankoatr'izay, vitamin C dia manampy amin'ny fananganana toeram-pitsaboana, izay manampy amin'ny fampivoarana ny ra amin'ny alàlan'ny vatana ary manampy amin'ny fampihenana ny aretina toy ny kolesterola avo, angina pectoris, atherosclerose, ary ny tsy fahombiazan'ny fo. Vitamin C koa dia manampy amin'ny fampihenana ny mety ho voka-dratsin'ny katarakta amin'ny fampitomboana ny fatran'ny ra amin'ny maso.
Ny voankazo sy legioma avo indrindra ao amin'ny vitamin C
Mahagaga fa ny voankazo voankazo, raha avo ny vitamin C, dia tsy ny vokatra voalohany no namely ny tendron'ny voankazo sy legioma miaraka amin'ny vitamin C be indrindra!
Eritrereto papay! Manome vitaminina C sy vitaminina maro hafa, mineraly sy phytonutrients izy io. Ny avo indrindra ao amin'ny lisitra dia spinach, toy ny kantaloupe, kiwi, tsimok'aretin'i Brussels, kale, katsaka ary grapefruit. Eritrereto koa ny paoma, ny paprika, ny parsnips, ny broccoli, ny strawberries, ny blueberries, ny rutabaga, ary ny ovy.
Inona no ilainao?
- 1 sifotra vy (mavo)
- 1 menaka volombava
- 1 pint-peo (vaovao)
- 1 guava (vaovao)
Ahoana no fanaovana azy?
Esory ireo sakafo rehetra ireo alohan'ny fampiasana azy. Amboary ny habetsaky ny soso-kevitra azo ampiasaina amin'ny masonao. Sotro ary misotro ity sakafo matsiro ity avy hatrany mba hahazoana sakafo tsara indrindra!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 274 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 20 mg |
| gliosida | 61 g |
| Fiovan'ny diabeta | 20 g |
| proteinina | 8 g |