Ny fofom- pisakafoana malaza indrindra any Holandy, ny heriny miramirana , dia toa somary manahirana kely amin'ny tsy noraisina. Ny heriny manify, etsy ankilany, raha mbola holandeana amin'ny teny holandey, dia toa mitombo ho an'ny olona marobe. Tokony ho zavatra ara-nofo ...
Matetika isika dia manompo tsotra fotsiny ny herim-pamokarana amin'ny mofo na kakazo miaraka amin'ny saosy ranomandry . Fa, ampiasao ny herim-pamokarana nateraka miaraka amin'ny sisa tavela amin'ny ovy sisa tavela, ary ianao dia manana trondro matsiro be dia be feno feno asega maitso. Mpinamana maro izy ireo.
Azonao atao, mazava ho azy, ny manamboatra potipotika mena ( indrindra, raha mahatsiaro tena ho kamo ianao), manangòny karazan-tsakafo tsara vita vita amin'ny poti-tsakafo vita avy any amin'ny fivarotana varinao), fa mihevitra ianareo fa hanaiky izany sakafo an-tsakafo - mora ampiasaina amin'ny iray amin'ireny fotoana ireny rehefa tsy manana na inona na inona ao an-trano ianao fa karazana siramamy vita amin'ny ramanavy kely ary kitapo trondro mifoka sigara.
Tena mahafaly ny fifaliana izay tonga amin'ny fanosehana sakafo tsara avy amin'ny tsy misy toa azy. Nampiasa herim-pamokarana izahay eto, fa tsara toy izany ihany koa ireo trondro matsiro rehefa vita tamin'ny makadamy nifangaro na salady voatsentso.
Inona no ilainao?
- Ho an'ny Fishcakes:
- 1 kaopy (250 g) ovy sisa tavela
- 1 tsp. parsley ravina ravina (voatoto tsara)
- 1 lohataona (tapa-trondro)
- Pinch of paprika
- 1 lemon
- 2 atody
- Sakafo sy dipoavatra, manandrana
- 3.5 oz (100 g) fingotra (sotro)
- Ho an'ny fandroahana sy ny fandiovana:
- 1/2 mofomamon'ny zava-drehetra
- 1/2 mofomamy mena
- 1 tbsp. Dibera
- 3 tbsp. Menaka oliva
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty vilia lehibe, manambatra ny ovy, parsley, lohataona ary paprika.
- Amin'ny fampiasana lavaka tsara (tiantsika ny mampiasa fitaovana Mikroplane ho an'ity), zest amin'ny 1/4 ny lemon (hoditra mavo) ary ampio ny zest amin'ny kafe.
- Atsipazo ao anaty vilia baolina misotro rano ny atody, ary asio siramamy 1 tbsp ny atody. Mifangaro tsara.
- Atsaharo ny atodin'ny atody mandra-pahatongan'izany.
- Ampiasao ny tananao, alamino tsara ny kofehy, esory ny hoditra na taolana.
- Aforeto ny trondro mavomavo amin'ny alimo.
- Aforeto plastika na plastika misy plastika vita amin'ny plastika. Fomba 8 sanda vita amin'ny bozaka miaraka amin'ny fitomboan'ny trondro ary apetraho eo amin'ny fitoeran-dabozia, manehoa moramora amin'ny palmie amin'ny tananao mba hanamboarana sokatrakolokolo 8.
- Arotsahy amin'ny fonosana plastika amin'ny famolahana plastika ary miala sasatra ao amin'ny efitrano fandroana mandritra ny 20 minitra fara-fahakeliny (na mandritra ny alina, raha manomana fotoana).
- Asio lasopy telo boribory telo: ny iray miaraka amin'ny atody novonoina avy any aloha tao amin'ny recipe, iray misy lafarinina, ary iray amin'ny mofo manitra (tia panko bitika).
- Ataovy ao anaty lafarinina ny trondro matavy, ary ataovy izay hahazoana antoka fa ampitaina amin'ny endriny. Atsaharo ny lafarinina oviana.
- Ataovy vetivety ny kitapo mofomamy, iray isaky ny iray, ao anaty vilia savony miaraka amin'ny tsiranoka nokapokapoka, ary mamela ny atody mihoatra ny loto.
- Avereno aty amin'ny gorodona miaraka amin'ny mofo mofomamy ireo tavy avy eo. Atsipazo ao anaty mofomamy ny tsirairay mandra-pahafatiny.
- Hanampy ny menaka sy menaka oliva (mila ilaozana 1 tbsp. Dibera sy tavoahangy menaka oliva) mankany amina zezika lehibe iray ary hafanana mandra-piverin'ny mamy.
- Ampio ny antsasaky ny trondro ary arofanina mandra-piverin'ny mofo boribory volamena sy kirany - mila 3 minitra eo ho eo izy ireo.
- Esory ny trondro avy amin'ny menaka fanosotra ary avelao ny handroana amin'ny taratasy fahandro.
- Avereno indray ilay dingana miaraka amin'ireo trondro hafa 4.
Manompoa mofomamy , salady, kitrokely ary voankazo ary taranja hafanana & garlic maitso .
Soso-kevitra: Aza mihetsiketsika ny pan. Raha tsy manana menaka fanosotra lehibe ianao dia ataovy maromaro ao anaty siny kely kely, ary tehirizo ao anaty fantsom-pofona mialoha ny antonony teo aloha.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 406 |
| Total Fat | 25 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 14 g |
| kolesterola | 127 mg |
| Sodium | 744 mg |
| gliosida | 34 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 12 g |