Ity pastekazo fanosotra akoho ity dia mitovy amin'ny ziti bake , fa miaraka amin'ny akoho fanampiny sy spinach. Raha tsy tia spinach ny ankizy dia azonao atao foana ny mandao azy.
Manompoa mofo pasta mofomamy miaraka amin'ny salady caesar sy mofo vita amin'ny garlic.
Inona no ilainao?
- 8 oz. penne pasta
- 1 tbsp. menaka oliva
- 1 lb. trondro tsy manan'aina, tsy misy hoditra
- 1 tsp. Italianina
- 1 28 oz. siramamy spaghetti
- 1 14 oz. Afaka hanim-bary voatabia, ritra
- 1 3 oz. pikany
- Mpiasa 2 mofomamy vita amin'ny zazakely kely, nohosorana sy maina amin'ny lamba menamena
- Ny kaopy 2 nosakanana mozzarella
- 1/4 mofomamy mofomamy Parmesan
Ahoana no fanaovana azy?
- Mikatopataho ny oven amin'ny 350 F. Atolotr'io tavoahangy 9 x 13 io amin'ny tsiranoka tsy mitongilana.
- Manaova pasta araka ny torolàlan'ny fonosana ho an'ny "al dente." Tatatra. Mofomamy ho an'ny sakafo fanomanana.
- Volamena maromaro ao anaty saosy lehibe na holatra holandey amin'ny hafanana avo lenta. Raha manasatra ny solika dia aforeto ny totozy akoho amin'ny antsipirihany.
- Sakafo mena amin'ny menaka. Ampiasao ny menaka Italiana, ny antsasaky ny saosy spaghetti ary ny voatabia voatetika. Avelao hiaraka 2 ka hatramin'ny 3 minitra.
- Manamboara siramamy manitra ao anaty kofehy kely. Manampia voamadinika avy amin'ny akoho sy tazo . Mialatsiny mandra-piverin'ny alikaola.
- Arotsaho ao amin'ny spinach. Manokàna fotoana iray hafa, mandra-pahatonga ny gidro kely hanodina kely.
- Manaova fanangonam-bolo amin'ny pasta. Ambony amin'ny kaopy mozzarella voasambotra. Ambony miaraka amin'ny saosy spaghetti sisa, sisa mozzarella sy mofomamy Parmesan.
- Mofomamy, tsy miseho, 20 minitra, na mandra-piverimberina.
Aza adino: Ny sakafo maina tsara indrindra
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 351 |
| Total Fat | 12 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 49 mg |
| Sodium | 170 mg |
| gliosida | 37 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 22 g |