Seafood Au Gratin

Seafood au gratin amin'ny trondro sy crab na shrimp. Izany dia mofomamy mafilotra mahavelona amin'ny fomba nentim-paharazana sakafo mahazatra. Mahazo kely avy any Tabasco saosy izy, mifanandrify amin'ny savoka. Ity recipe ity dia manompo 6, saingy mety ho mora kokoa ho an'ny antoko lehibe kokoa.

Inona no ilainao?

• 1 1/2 pounds trondro fotsy fotsy - kodiarana, loko manga, lamosina, sns.
• 1/4 kaopy maina fotsy maina
• 1 sasan-tsakafo misy menaka
• 3/4 sesotrany sira
• 1/4 teaspoon Tabasco na saosy savony mainty
• 3 dipoavatra mofomamy na margaraine (mizara)
• 1 kaopy crabmeat na 6 ka hatramin'ny 8 santimetatra vita voavoatra (halavoana lavalava)
• 3 teatranina lafarinina
• 2 ejipsiana
• 2 teatran-tongotra antsasak'izay
• 2 teatran-tsaka mofomamy Parmesan

Ahoana no fanaovana azy?

1. Manamboara karetsaka fingotra amin'ny sehatra tokana ao anaty lovia vita amin'ny vilona.
2. Mipetraha amin'ny divay, sotro, sira, ary saosy mofomamy. Dot miaraka amin'ny siramamy 1 dolara amin'ny dibera sy ny tavoahangy vita amin'ny rindrina.
3. Mialatsiny ao anaty fatana 400 mialoha ny trondro mandra-pahatonga ny trondro mipetaka mora amin'ny gripa, 25 minitra eo ho eo.
4. Mangatsiaka, mandevona tsotsotra avy hatrany ao anaty kaopy na vilia; Manamboara kaopy 1 sotro-trondro ary atsaharo.
5. Trondro ambony miaraka amin'ny crabmeat na katsaka kely.

1. Ao amin'ny saosy iray , miempo mijanona 2 setroka ravina mafana amin'ny hafanana ambany.
2. Manaova kobam-bary mandra-pahavaratra sy mavesatra. Arotsaho ao anaty tavoahangy trondro mandra-pahamaika sy malama; esory amin'ny hafanana.
3. Atambaro ny jono sy ny antsasak'izy ireo, ary afon-tongotra sasan-tsakafo vitsivitsy avy amin'ny saosy mangatsiatsiaka. Mamolavola ny atody mba hitsangantsanganana.
4. Miverina amin'ny hafanana ary mahandro, mampihetsi-po, mandra-pahamaivana kely, 1 minitra eo ho eo.
5. Manosotra voankazo sy trondro; mipetraha amin'ny Parmesan.
6. Mivelatra manodidina ny 5 santimetatra amin'ny hafanana mandra-pahatonga ny trondro mafana ary ny tendrony dia mavo 10 minitra matevina. Manompoa miaraka amina garazy mofomamy mofomamy.

Azonao atao koa ny tianao

Seafood Casserole Recipe

Lanie's Easy Seafood Linguine

Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude)
kaloria	260
Total Fat	9 g
Fatin'ny sira	3 g
Fatina tsy manasitrana	3 g
kolesterola	146 mg
Sodium	621 mg
gliosida	12 g
Fiovan'ny diabeta	1 g
proteinina	29 g

(Ny fampahalalana momba ny sakafo amin'ny fomba fitsaboana dia ampiasaina amin'ny fampiasana tahirin-tsakafo ary tokony ho raisina ho tombanana.