Ny fofom-bovidin'i Lanie dia ahitana karazana kobabola, kodiarana, kobam-bary ary / na kibon'ny lobster. Azo ampiasaina koa ny koban-tsarimihetsika tsara.
Ny voatabia voatabia, tongolo gasy, divay fotsy hoditra, ary parsley no mamorona ny saosy. Atsipazo ny saosy miaraka amin'ny linguine na pasta toy izany.
Jereo ihany koa
- Seafood Casserole miaraka amin'ny vary na ny pasta
- Seafood Gumbo miaraka amin'ny Shrimp sy Crab Meat
Inona no ilainao?
- 1/2 menaka oliva
- 1/2 ny dibera mialokaloka
- 1 zana-kazo maina nohetezana
- 6 karazana tongolo gasy
- 1 tsp. Rosemary
- 1 tsp. oregano
- 28 oz. afaka voatoto tomatena
- Salt to taste
- Alefaso hanandramana
- 1 kaopy maina fotsy maina
- 1/2 kapoaka paiso
- 2 ka hatramin'ny 3 kilao vita mofomamy na kalsioma, kobam-bary, lobster, kakazo (na inona na inona firaisana na iray monja - indraindray aho mividy ny kobam-panitsiana)
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty siny lehibe, dibera mafana sy menaka - mahandro ny tongolobe sy tongolo lay mandra-piverimberina, mihetsika matetika.
- Ampio ny divay; Mofomamy mandra-pivoaran'ny ronono ary mena volamena ny legioma.
- Alao ny hafanana; Ampio tsimoka, zava-manitra, sira, ary dipoavatra.
- Ampio ny hazan-dranomasina amin'ny safidinao (alika 5 sy 5 minitra eo ho eo).
- Manompoa ny saosy amin'ny pasta voatoto tsara.
Ny fanamarihan'i Lanie: Tiako ny crab, shrimp ary ny kanônan'ny homa hena, saingy ny asa rehetra dia mifangaro.
Azonao atao koa ny tianao
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 888 |
| Total Fat | 54 g |
| Fatin'ny sira | 19 g |
| Fatina tsy manasitrana | 27 g |
| kolesterola | 272 mg |
| Sodium | 1,905 mg |
| gliosida | 27 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 64 g |