Io karazan-javamaniry vita amin'ny siramamy vita amin'ny siramamy io dia mamokatra fikarakarana mamy sy maitso ary tsy azo ovaina. Ny salohim-bary azo avy amin'ny sikidy dia tena tsara amin'ny salady, toy ny afon-tsakafo na granola fanampiny na sns. Ataovy ampahany amin'ny buffet izy ireo, natolotra tao anaty siny lehibe iray mba hampitombo ny voanjo amin'ny fampisehoana sary. Azon'izy ireo atao koa ny misakafo sy ampiasaina ho fanomezana maimai-poana mandritra ny ririnina.
Ny akorandriaka glazed dia sakafo mahavelona amin'ny ankapobeny, satria manana menaka matsiro ny voanjo; Ny kaopy iray isaky ny efatra dia misy 17 grama, ny ankamaroany dia tsy natahorana. Saingy misy siramamy vita amin'ny glacé ihany koa dia asiana siramamy, ary ny kaopy iray sy fahefatra dia misy voankazo 10 grama. Noho ny habetsahan'izy ireo matavy sy siramamy fanampiny, dia mameno kalozia 200 eo ho eo isaky ny kaopy fahefatra izy ireo. Ny fanaraha-maso ny anjaka dia tsy maintsy.
Inona no ilainao?
- 2 halaliny ny halaliny
- 1 atody fotsy
- 1/2 siramamy siramamy mena
- 1/2 sasao sira (na tsiro)
- 1/4 sesin-dite cayenne dipoavatra
Ahoana no fanaovana azy?
- Hanatsara ny oven amin'ny 300 F.
- Ampifandraiso ny gidia, akondro fotsy, siramamy mena, sira, ary cayenne dipoavatra ao anaty vilia fitotoam-bolo ary manipy miaraka amin'ny sotro iray mandra-pifangaroan'ny siramamy ary ny akorandriaka rehetra dia voaravaka tsara.
- Ampiasao ny sotro mihintsy, hany ka mihodina ny siramamy tafahoatra, mamindra ny randran-jazakely amin'ny ravin-tsakafo, na ny foitra, ny parchment na ny matsiro.
- Alefaso mandritra ny 30 minitra, manafaingana indraindray.
- Ny glasam-bary dia hikorontana rehefa milomano ny gidro.
- Arovy amin'ny fitoeran-javatra matevina.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 199 |
| Total Fat | 18 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 40 mg |
| gliosida | 7 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 4 g |