Ity sakam-pandehan'ny poti-tsakafo ity dia sakafo tsara indrindra ho an'ny fianakaviana isan'andro na ny sakafo hariva alahady. Misy tsiranoka roapolo vita amin'ny akoho sy akoho tratra dia miadam-pifamoivoizana ho lavorary miaraka amin'ny voankazo sy pine, ovy, ary holatra. Ny divay mena sy ny tongolo lay dia manome tsirony miavaka.
Inona no ilainao?
- Ny totozy sy ny feny 4 ka hatramin'ny 5
- 8 ka hatramin'ny 10 mofomamy manitra, voavoly
- 1 1/2 kapsa voankazo maina
- Zana-ketsa fotsy madinika 8 no voasarona
- 16 potom-boaloboka vaovao (voasikina) na 1 ka hatramin'ny 1 1/2 pounds mena)
- 8 ounces holatra kely (manontolo)
- 3 tongolo gilasy (nopotehina sy voatoto)
- 2 teaspoon kosher sira
- 1/4 teaspoon mainty mainty mainty
- 1 teaspoon ravina ronono
- 1 sotro akoho (soly na siramamy ambany)
- 1 kaopy maina mena
- Garnish: parsley vaovao (voatoto)
- Azo atao: 1 hatramin'ny 2 teatran-drano sy lafarinina
Ahoana no fanaovana azy?
- Amin'ny sifotra lehibe iray amin'ny hafanana midadasika, alaivo ilay siramamy voavolavola mandra-pahavaratra. Esory sy arotsaka amin'ny lamba fitaovana.
- Ampio ny tongolo maitso amin'ny kofehy ary hikaroka mandritra ny 2 ka hatramin'ny 3 minitra. Esory miaraka amin'ny sotro mihintsy.
- Ampio ny katsentsitra amin'ny akora ary esory tsara amin'ny lafiny rehetra. Esory ny akoho amorom-paty ary atokàny.
- Apetraho ny tongolobe, ovy, holatra ary tongolo lay ao anaty lavaka mangatsiatsiaka.
- Ampio ireo akoho hareza, siramamy, zana-kirany, sira, dipoavatra, kosoa ary akoho.
- Miankohofa ary miareta amin'ny 6 na 8 ora, na amin'ny HIGH ho 3 ka hatramin'ny 4 ora.
- Tokony ho adiny iray alohan'ny handoavana ny sakafo dia ampio ny divay mena maina.
- Esory ny masirasira mba hanamboarana plater.
- Raha azo, sotro venty miaraka amina lafarinina 1 ka hatramin'ny 2 isa lafarinina sy rano mangatsiaka.
- Manaova legioma manodidina ny akoho ary asio sira ny rehetra.
- Fanosotra garnish miaraka amin'ny parsley voatoto.
Fitiavana bebe kokoa? Jereo ireto:
- Hazo volo amin'ny legioma
- Chicken Stew, Southwestern-Style
- Tendrombohitra Noodle Soup
- Poti-tsakafo miaraka amin'ny valiha eo amin'ny Cornmeal Parsley
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1520 |
| Total Fat | 75 g |
| Fatin'ny sira | 21 g |
| Fatina tsy manasitrana | 30 g |
| kolesterola | 422 mg |
| Sodium | 2,299 mg |
| gliosida | 52 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 142 g |