Ny sakafo matsiro manitra sy matsiro ho an'ireo tia mpamosavy, io holatra io dia misy holatra vaovao, siramamy ary tsaramaso.
Inona no ilainao?
- 16 ounces holatra voatoto
- 2 dipoavatra mena
- 1
- tamenak'atody
- 1/3 kaopy maina
- 1/4 sasao sira
- 1/8 pôlisy menaka
- 3 sasan-tsilo voanjobato voaendy
- 1/3 kapetaheta voasariky ny soavaly Soisa na Monterey Jack
Ahoana no fanaovana azy?
- Mamy dibera ao anaty kirany amin'ny hafanana ambany. Rehefa manindrona ny dibera dia asio holatra ary andrahoy mandra-pahavaratra mena, mampihetsi-po hatrany.
- Mamboly kobam-bosaka, atody ary sira sy dipoavatra; mamelà ny holatra. Mafana, mihetsika.
- Volon-tsofoka fanosotra amin'ny lavaka fanangonan-tsakafo; mipetraha amin'ny parsley voamaina sy siramamy maranitra.
- Mialà amin'ny 425F mandritra ny 10 minitra, mandra-piverin'ny entona.
Manompo 4.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 180 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 88 mg |
| Sodium | 340 mg |
| gliosida | 7 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 8 g |