Torak'izany ihany koa ny fanatsarana ny tavoahangy.
Inona no ilainao?
- 8 ounces nosy maina
- 3 dipoavatra mena
- 1/2 tongolo zato (voatoto tsara)
- 2 kilaometatra lafarina
- 2 ronono ronono
- 1 (10 1/2 oz) dia azo atao siramamy vita amin'ny holatra holatra
- 1 sirikan'ny sira
- 1/4 lelahy dipoavatra
- 2 cups turkey (voankazo, voatetika)
- 1/2 cup tavoahangy voamaika (voaolana, nararaka)
- 1/2 sotro kalesy cheddar (voasakantsakana)
- 1/2 sotro Monterey jack cheese (shredded)
- 1/2 kapoaka
- 2 tepoka
- menaka oliva
Ahoana no fanaovana azy?
- Hanadio ny ôtely ho 350 F.
- Apetaho amin'ny ranom-boaloboka ny savony, araka ny torolalana. Mandroo, misotro rano mangatsiaka ary manamboara fitotoana lehibe.
- Mametafeta ny dibera ao anaty saosy, ary asio ny tongolobe amin'ny hafanana hafanana mandritra ny 3 minitra. Ampio ny lafarinina ary tohizo fofona, manaingo, mandritra ny 2 minitra hafa. Vodin-tsakafo ao anaty ronono, lasopy lava, sira, ary dipoavatra, ary mahandro mikoriana, mandra-pahatonga ny fitomboan'ny menaka sy manify.
- Ampiasao ny saosy voankazo ao anaty vilia baolina. Ampio ny ranom-boasary, ny ahitra, ary ny siramamy 1/2, ary mifangaro miaraka amin'ny spatula mba hampifangaroina.
- Apetaho ao anaty lovia vita amin'ny 9 x 13 mofomamy ny kofehy, ary tazony ambony ny sisa amin'ny fety.
- Afangaro ny mofo sy ny menaka oliva mandra-pifaneraserana sy hiparitaka eny ambonin'ny fitoeran-drano.
- Atsangaro mandritra ny 35 minitra, mandra-piboridana sy manitra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1263 |
| Total Fat | 56 g |
| Fatin'ny sira | 21 g |
| Fatina tsy manasitrana | 20 g |
| kolesterola | 372 mg |
| Sodium | 1,495 mg |
| gliosida | 75 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 111 g |