Ity dia tsikirity mahatsikaiky mahatsikaiky mahatsikaiky mangatsiaka izay mangataka marinade avy any Azia atsinanana. Ny aromatika sy ny matsiro, ireo filetsa dia tsara indrindra amin'ny legioma sy legioma.
Inona no ilainao?
- 2 ka hatramin'ny 4 siramamy siramamy
- Ho an'ny Marinad:
- 1/3 diloilo (80 mL) legioma
- 1/4 kaopy (60 mL) sodi-soja goavam-be
- 2 tongolo lay (voatoto)
- 2 teatrany (30 mL) vinaingitra divay
- 2 teatrany (30 mL) voanio sesame
- 1 litatra (15 ml)
- menaka sesame
- 1 teaspoon (5 mL) mainty mainty
Ahoana no fanaovana azy?
1. Mametraka kitron-tsakafo ao anaty kitapo plastika azo havaozina. Mampifandray ireo zavatra hafa ao anaty vilia kely iray ary manipaka ny trondro. Kitapo mivalona ary apetrakao ao amin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny 1 hatramin'ny 8 ora.
2. Atsofohy ny hafanana amin'ny hafanana avo lenta. Esory ny trondro amin'ny kitapo ary esory ny marinade. Apetraho eo amin'ny gilaola ny kofehy ary mahandro 12-12 minitra, mivadika indray mandeha. Raha vao mipoitra ny hazandrano, dia esory amin'ny hafanana ary manompoa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 308 |
| Total Fat | 25 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 16 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 990 mg |
| gliosida | 20 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 5 g |